上周末，英國首相蘇納克參加了所在選區(qū)約克郡的10公里跑步比賽。在800名選手中，43歲的蘇納克排名第203，跑了47分41秒，10公里的配速是4分46秒。

他完成比賽后與其他參賽者合影留念，卻不料被其中一位參賽者嘲笑。參賽者尼克登特在Twitter上公布了他和首相的合影，并寫道：“雖然Northallerton10K賽道十分艱難，但我很高興能夠在起伏不平的路段上跑完全程，尤其是還能擊敗這個(gè)人……”

蘇納克說：“我很久沒運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橛行┟?，但我?huì)嘗試在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成比賽。雖然有很多人比我跑得快，但我很高興大家都來參加比賽，感謝大家的到來。”

其實(shí)老王覺得這個(gè)年齡，這個(gè)速度真的不慢了。

網(wǎng)上有一份10公里跑步的分級(jí)表：

按照正式比賽的標(biāo)準(zhǔn)來劃分，10公里的關(guān)門時(shí)間通常為90分鐘左右。如果你能在50分鐘內(nèi)跑完10公里，那么你可以被認(rèn)為是高手。而如果你能在40分鐘內(nèi)完成，那么你就是一位精英跑者。

此外，這種分級(jí)還需要根據(jù)性別和年齡來進(jìn)行區(qū)分，因?yàn)楹饬恳粋€(gè)跑者的能力并沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)線。

如果按照《中國田徑協(xié)會(huì)大眾田徑健身達(dá)標(biāo)活動(dòng)管理辦法》，該分級(jí)考慮了年齡和性別因素：

43歲，男性，10公里，47分41秒的成績(jī)也是處于一級(jí)和二級(jí)之間，真不算差了。

相信絕大多數(shù)跑者都能跑下10公里，那么你跑10公里是什么成績(jī)？比蘇納克首相快還是慢？

實(shí)際上，日常跑10公里是一種既有一定訓(xùn)練量，又相對(duì)較為安全的距離。與半馬和全馬相比，跑10公里更有益健康，同時(shí)也能夠全面鍛煉跑者的能力。你可以通過慢跑10公里來提高耐力，也可以通過進(jìn)行10公里的間歇跑來提高配速。

能跑下10公里是往半馬和全馬邁進(jìn)的重要一步，對(duì)于后期的提高起到了相當(dāng)大的作用。

10公里是跑步者的一種重要鼓勵(lì)，對(duì)于大多數(shù)跑步愛好者來說，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后都能夠跑完這個(gè)距離。即使完成了半程馬拉松或者全程馬拉松，許多跑步者仍然會(huì)銘記第一次完成10公里的激動(dòng)心情，這種成就感是無可比擬的。

老王第一次跑完10公里時(shí)，為了慶祝這一里程碑，買了一雙跑鞋獎(jiǎng)勵(lì)自己。從開始跑步到跑下10公里，這不僅僅是對(duì)自己精神上的鼓勵(lì)，更是能夠真切地感受到身體和內(nèi)心的變化。

10公里對(duì)于跑步愛好者來說是一個(gè)非常重要的里程碑。雖然在半馬、全馬等更長(zhǎng)的跑步距離面前可能顯得微不足道，但對(duì)于跑步成長(zhǎng)過程來說卻是至關(guān)重要的。那些能夠跑下10公里的跑者，通常會(huì)將跑步視為他們終身的愛好。

你喜歡跑10公里嗎？第一次跑完10公里時(shí)的感覺如何？歡迎分享留言。