卵巢保養(yǎng)食物之一----蕎麥

蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，穩(wěn)定卵巢的功能。

蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)卵巢解毒能力，能夠預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。

蕎麥含有其他谷類作物所不含有的葉綠素、蘆丁、（維生素P、蕓香苷），能夠降低血脂和膽固醇某軟化血管，促進(jìn)卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

注意事項(xiàng)：

1、蕎麥一次不可食用太多，否則易造成消化不良。

2，脾胃虛寒，消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。

卵巢保養(yǎng)食物之二----小麥

小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用小麥可以降低血液中雌激素的含量，從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。

食用未經(jīng)過精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合癥。

以小麥為原料的胚芽油中還特別含有一般谷物中較短缺的賴氨酸，賴氨酸可以有效地促進(jìn)卵巢和嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意事項(xiàng)：

面粉不是越白越好。如果為了面粉白而加工過細(xì)，谷粒的糊粉層和谷皮被去掉太多，這就損失了大量營(yíng)養(yǎng)素，特別是B族維生素和礦物質(zhì)。

卵巢保養(yǎng)食物之三----玉米

玉米的脂肪、鈣、磷、維生素B2的含量居谷類食品之首，有“黃金作物”之稱，長(zhǎng)食能降低卵巢癌的發(fā)生率。

玉米胚尖所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)抗細(xì)胞氧化，從而延緩卵巢老化。

玉米還含有一種叫谷胱甘肽的長(zhǎng)壽因子，它在微量硒的參與下，能生成谷胱甘肽氧化酶，能延緩卵巢功能的衰退。

據(jù)最新科學(xué)研究，玉米中還還有植物雌激素a-玉米赤霉醇，它可提高卵巢內(nèi)卵泡生成水平，穩(wěn)定卵巢的內(nèi)分泌功能。

美食：玉米汁、玉米面窩頭、玉米飯團(tuán)、玉米蝦仁水餃、奶香玉米餅。