開篇聲明：

我無比尊重那些誠實的，理性邏輯的，并且對其他健身項目，持平等和尊重態(tài)度的健美玩家，我在圈子里有很多這樣的好友。

本文批評的，是那些敗壞健美路人緣的不和諧聲音。

——以下為正文——

在狹義的各個健身流派里（不包括跑步打球廣場舞這些廣義的健身范疇），健美因為具有強大的視覺沖擊力，以及影視作品的推波助瀾，在全世界都擁有廣泛的影響力。

毋庸置疑，它的流行，對于引導(dǎo)更多人走進健身房，是有積極意義的，

畢竟，愛美之心人皆有之，包括老楊自己，一開始健身，也是為了擁有更好的形體。

然而，健美的特殊之處在于，它是用運動訓(xùn)練的手段，去達成一個更接近藝術(shù)（美術(shù)和雕塑）的目標，

這與其他任何一項體育運動，都有本質(zhì)的區(qū)別，

譬如說，你參加跑步比賽，那么平時訓(xùn)練就是跑步，

打籃球的，平時訓(xùn)練就是打籃球，

健美則不然，平時訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主，

但比賽時，它比的是造型，這種主觀上的審美。

這種割裂，一方面導(dǎo)致，健美無法被劃分為體育，更遑論進奧運會，

另一方面，也導(dǎo)致它在訓(xùn)練層面，并沒有太多值得稱道的地方，僅有的那些合理部分，主要還是來自力量訓(xùn)練的理論支撐。

而更多的民間健美理論，則往往來自個人經(jīng)驗主義的腦補，甚至是玄學(xué)的部分，

“誰大誰有理”造成一個結(jié)果就是，我們所看到的知名健美選手，更多是來自天賦+藥物，而不是因為他們的訓(xùn)練手段和方法。

更廣大的，天賦一般的普通健身愛好者，在不使用藥物的前提下，很難通過這些訓(xùn)練方法，去獲得理想的進步，

因為這些理論，不符合運動訓(xùn)練，甚至是基本的生理和物理規(guī)律。

比如，你很難相信，狂吃不胖的秘訣，是你吃飯的時候第一口吃了碳水，那么就不能再吃一口蛋白質(zhì)，因為身體會自動先消化碳水，而蛋白質(zhì)在37度體溫下會腐爛變質(zhì)。

（源視頻轉(zhuǎn)gif太大了，所以調(diào)了4倍速）

這種純靠腦補的營養(yǎng)學(xué)理論，居然從一名IFBB PRO，健美冠軍導(dǎo)師之口說出來，很難讓人不懷疑，就和那些一眼被識破的詐騙短信一樣，其實只是廣撒網(wǎng)做目標受眾的篩選，從而用低成本篩選出那些智商短路，更容易被割的目標韭菜。

如果你能一眼識破這是詐騙短信，那么很抱歉，你不是對方的目標受眾，對方壓根不會在你身上投入。

所以，與其說是健美把這些人變成沒有基礎(chǔ)常識和思考能力，只談信仰的勇士，毋寧說：

.健美把沒有基礎(chǔ)常識和思考能力，只談信仰的勇士，匯聚到一起了。

除此以外，受這種思維影響的“泛健美信徒”們，充斥了整個社交網(wǎng)絡(luò)，只要你在運動健身，他們就認為

“你在練健美啊兄弟！”

他們會對所有不符合“孤立發(fā)力”的運動鍛煉，都提出強烈的批判，甚至能勇敢地喊出：

“健身是健美的入門”

這樣的口號。

這一點實在太令人奇怪了，

畢竟我從未見過，一個踢足球的，敢去指點別人打籃球，乃至推鉛球，告訴他們說，
只要是個球，你就TMD得用腳去踢！

這種思維，不止網(wǎng)上，我在現(xiàn)實生活里，也碰到過很多次，之前在單位健身房練時，經(jīng)常就會有人打招呼：
老楊今天練啥?。课揖殞嵙εe。
哦，練肩啊！
有時我會說，今天甩戰(zhàn)繩，練農(nóng)夫行走，對方往往還鍥而不舍地追問：這個動作是練哪里肌肉的？
然后這天就被聊死了，我只能打個哈哈了事。

這些“泛健美主義”者，看待任何一名訓(xùn)練者，或者其他訓(xùn)練動作，就會像潮汕牛肉火鍋愛好者，看到一頭牛一般，心里就下意識地把它分成：

這種思維真的是太睿智了。為什么？

因為運動訓(xùn)練不是這個樣子的。

打個比方，你是一支部隊的長官，要提升戰(zhàn)斗力，你得拉練，搞演習(xí)，對不對？

那么是不是，先由部隊長官（大腦）發(fā)出指令，參謀（小腦，神經(jīng)）制定方案并發(fā)送下去，接著炊事班造飯運輸隊調(diào)動汽車（循環(huán)系統(tǒng)），作戰(zhàn)部隊（目標肌肉）有了陣地的支撐（骨骼肌腱韌帶），然后啪啪啪開火，這才開練。

就完了？

沒有，

即使除去這些，就光從肌肉的層面，還有：

衛(wèi)星和通訊員隨時報向司令部報告部隊的動向和異常（本體感知），
另外幾支部隊佯攻牽制（輔助發(fā)力的肌肉）
督戰(zhàn)隊盯著時刻準備抓你違反規(guī)則（拮抗?。?，
還有預(yù)備隊和警衛(wèi)隊也在枕戈待旦（維持平衡穩(wěn)定的姿勢?。?br>。。。

一談訓(xùn)練就說孤立發(fā)力，這相當于什么呢？

就是以上這些，后勤指揮你啥都不管，光盯著攻打陣地的那個尖刀團，揮舞著小手槍扯著嗓子吼：
“弟兄們給老子沖，頂住，頂??！”港真，你他娘的這是KMT的軍隊吧？

人的身體是一個整體，我們所作出的一切日?；顒?，以及體育運動中的各種動作，肌肉僅僅只是其中一個環(huán)節(jié)，更不提單獨把“目標肌肉”孤立地拎出來，
所以，如果你健身的目的，是為了提升健康水平，提升運動表現(xiàn)，毫無疑問，應(yīng)當摒棄這種“孤立”思維，
——畢竟我們從未聽說過，有哪位健美選手，是以身體健康，運動能力爆表而聞名于世的。

即使你的目標是形體，我也建議你用力量訓(xùn)練的手段，去達成增肌的目標，這才是更高效的途徑。

只有當你決定做一名科級戰(zhàn)士的時候，健美的那些方法手段，才會對你有更大幫助，這一點在本系列的第二、三篇里，已經(jīng)有詳細闡述，不再贅述。

如果你是一名自然訓(xùn)練者，你的目標，是形體美，你要知道：

自人類誕生以來，盡管有過各種各樣的審美觀，甚至各種病態(tài)的審美標準，也曾一度流行，
但自始至終，人類審美的基石從未變過，那就是
美是旺盛生命力的體現(xiàn)。
那么，一具健康的，有良好運動能力的身體，難道會不美嗎？

退一步說，如果你的審美就是馬甲線，胸肌中縫，二頭肌的肌峰，這也沒問題，你盡管按這個去練就是，

可不練這些的，你也要管，非湊上來展開熱烈批評，

這樣是不是太霸道了？

以上。感謝閱讀，感受三連！