回避焦慮是人的天性，當(dāng)當(dāng)下的體驗(yàn)太過強(qiáng)烈時(shí)，回避永遠(yuǎn)是最輕松最經(jīng)濟(jì)的方式；核心焦慮就更不用說了，在無意識(shí)的千百次刻意練習(xí)下，它也學(xué)會(huì)了千百種回避的方式，就像萬花筒呈現(xiàn)出來的景象。

為什么需要千百次回避核心焦慮呢？因?yàn)樗恢背霈F(xiàn)。

為什么核心焦慮一直出現(xiàn)呢？因?yàn)槟闶冀K都沒有滿足核心焦慮中隱藏的愿望，不被滿足感永遠(yuǎn)都在，回避只是飲鴆止渴。

對(duì)，核心焦慮中隱藏的是曾經(jīng)未被滿足的愿望，如何識(shí)別自己的核心焦慮可以等價(jià)于如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)未被滿足的愿望。

用一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子來說明，每一個(gè)孩子都需要母親關(guān)注的目光，當(dāng)母親的目光不在了，他很焦慮，他的愿望就是母親的目光再次看向他，但是由于母親因?yàn)橐恍┰?，目光離開的時(shí)間過長，孩子的焦慮也在積攢，終于達(dá)到了孩子承受的閾值，孩子會(huì)開始回避，也許是陷入到自己的幻想中，幻想出母親死了（切斷和真實(shí)關(guān)系的聯(lián)系，“我也不需要關(guān)系”）；也許是給母親不在找一種解釋，比如“她有更重要的事”（還在關(guān)系當(dāng)中，但隱含的話語是“我不重要”、“我不夠有魅力來吸引媽媽”）。有很多種回避的方式。

這個(gè)例子中，未被滿足但一直希望被滿足的愿望是“被關(guān)注”，焦慮是“我不被關(guān)注了”，怎樣回避因人而異。當(dāng)同樣的焦慮被不斷激活，它就成了核心焦慮。

渴望被關(guān)注的愿望一直相伴，它也偽裝成各種形式出現(xiàn)，出現(xiàn)在我們的理想中、白日夢(mèng)里、對(duì)關(guān)系的渴求里、強(qiáng)烈的體驗(yàn)中……

不被關(guān)注的焦慮也與之對(duì)抗：我渴望做一名演員但沒人會(huì)喜歡我；我想要站在世界之巔但這太幼稚，我期冀一位全然關(guān)注我的伴侶但他總是讓我失望。一個(gè)愿望和一個(gè)對(duì)愿望的預(yù)期的結(jié)果，在兩端拉扯著你。

進(jìn)而回避也出現(xiàn)了，但如何回避，和最初的方式相關(guān)，是“母親死了”還是“她有別的事”。

如何識(shí)別核心焦慮是一個(gè)太抽象的問題，如果你問自己或者問你的咨詢師，也許都無法得出一個(gè)答案，但由于它又是不斷出現(xiàn)的，所以給了我們很多機(jī)會(huì)去抓住它的小尾巴，它會(huì)用各種各樣偽裝的方式出現(xiàn)，我們要專注的不是什么事，而是每一次激起的情感，這些情感都在為核心焦慮和核心愿望提供側(cè)寫。