焦慮可以說(shuō)是當(dāng)代社會(huì)人的一種通病，人一旦處于焦慮狀態(tài)就會(huì)影響其整個(gè)人的生活以及工作。尤其是在這個(gè)壓力極大的社會(huì)里，對(duì)于一些上班族而言，稍微不努力就會(huì)被這個(gè)社會(huì)給淘汰，于是很多人拼命忙碌于自己的工作，爭(zhēng)取過(guò)自己的生活。

　　當(dāng)自己覺(jué)得內(nèi)心壓力極大而無(wú)法承受時(shí)，便會(huì)讓人慢慢陷入焦慮的狀態(tài)中?，F(xiàn)實(shí)生活中有很多人不會(huì)判斷焦慮癥，只知道壓力的存在導(dǎo)致自己內(nèi)心無(wú)處安放。由此，很多的人都會(huì)產(chǎn)生職場(chǎng)焦慮情緒。什么原因?qū)е碌慕箲]?工作焦慮原因有很多，跟性格、突發(fā)的事件、疾病、還有周圍環(huán)境、精神緊張、壓力等都有關(guān)系。

　　比如說(shuō)，有的人就有多疑和多慮，對(duì)別人的目光，或者是別人的語(yǔ)言反應(yīng)過(guò)于激烈，就會(huì)出現(xiàn)不正常的情緒;工作上的不如意，工作環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈等，都可以導(dǎo)致這種焦慮的產(chǎn)生;明天上班，今天晚上就有人睡眠不好，入睡困難，經(jīng)常做夢(mèng)，對(duì)上班有恐懼感，就出現(xiàn)了上班焦慮，久而久之就會(huì)影響人們的正常生活。

　　工作焦慮該如何緩解?調(diào)整對(duì)工作的期待。我們應(yīng)該對(duì)自己的能力和工作有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，調(diào)整好對(duì)工作的期待和要求，避免有太多不恰當(dāng)?shù)钠谕约白约航o自己施加的壓力。用積極的方式解決問(wèn)題面對(duì)難題時(shí)，我們可能會(huì)產(chǎn)生兩類消極態(tài)度：一是逃避，二是焦慮。比起逃避，積極地直面問(wèn)題會(huì)讓我們產(chǎn)生可控感，從而提高我們的工作信心，緩解壓力。比起焦慮，把繁瑣急迫的工作任務(wù)看成是鍛煉自己能力的契機(jī)，更有助于我們適應(yīng)。

　　當(dāng)你感覺(jué)個(gè)人能力有限時(shí)，可以跟同事一起討論解決方案，向家人、朋友抒發(fā)一下情緒，在理解和鼓勵(lì)中汲取能量，有利于減輕我們的心理應(yīng)激反應(yīng)，讓精神放松。一旦開啟負(fù)面情緒，就容易陷入「負(fù)面情緒-思考不出解決方案-壓力感增強(qiáng)-更強(qiáng)的負(fù)面情緒」的惡性循環(huán)中。這個(gè)時(shí)候，可以用意念控制畫面，持續(xù)訓(xùn)練腦電波，逐步將情緒調(diào)整正常。此外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、做平時(shí)喜歡做的事等行為來(lái)放松心情，調(diào)節(jié)情緒，跳出惡性循環(huán)。

　　如果是進(jìn)入一個(gè)新的工作環(huán)境時(shí)遇到了這種情況，不必強(qiáng)求自己盡快融入，只要你保持真誠(chéng)待人的心，在一段時(shí)間的相處后總會(huì)獲得同伴的認(rèn)可。與他人交往時(shí)，自愿地在他人面前真實(shí)地展示自己的行為、傾訴自己的思想稱為自我暴露。適當(dāng)?shù)淖晕冶┞犊梢宰岅P(guān)系進(jìn)一步發(fā)展，快速拉近雙方的距離，讓關(guān)系更加親近。

　　溫馨提示：如果無(wú)法自己走出困境，請(qǐng)尋求專業(yè)人士協(xié)助你一起戰(zhàn)勝它，關(guān)愛(ài)自己的心理健康，從現(xiàn)在開始!