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適讀人群 ：大眾讀者

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》嘉賓主持、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士金鉑的高效減壓法。

從科學(xué)出發(fā)，追蹤壓力的來龍去脈；從醫(yī)學(xué)出發(fā)，揭秘壓力、神經(jīng)與健康的關(guān)系；

6大維度、16種簡單易學(xué)的科學(xué)減壓法，讓減壓融入生活、調(diào)適身心，實現(xiàn)從內(nèi)而外地?fù)敉藟毫Γ?/p>

38幅彩色治愈插畫，軟萌的可愛形象呼應(yīng)“減壓”的主題，營造輕松有趣的閱讀氛圍。

內(nèi)容簡介

生活在今天的人們，或多或少都承受著壓力。一定強度的壓力能夠推動人們進(jìn)步和努力，但如果壓力過強，超出人體的負(fù)荷上限，就會給身心帶來破壞和不適，讓身、心、腦時刻處在緊繃的亞健康狀態(tài)，如果放任不管，疾病便出現(xiàn)了。所以，很多很多的疾病，都是壓力在作祟。

而壓力之所以會攪亂身心節(jié)奏，危害身體健康，是因為它破壞了我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能。只要強壓“操縱”著自主神經(jīng)系統(tǒng)，大腦就會持續(xù)處在卡頓、耗能狀態(tài)，身心也在重負(fù)里煎熬。所以，減壓的根本，就在于通過生活習(xí)慣的改變來干預(yù)和調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，給神經(jīng)“松綁”，還大腦和身心以“自由”。

北京積水潭醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師金鉑從壓力的腦科學(xué)出發(fā)，解密壓力產(chǎn)生的來龍去脈以及壓力、神經(jīng)與健康的關(guān)系，并結(jié)合多年臨床經(jīng)驗總結(jié)出16種速效減壓法，教我們花最少的時間，用最小的生活改變來給大腦快速賦能，擊退壓力，守護(hù)輕松而愉悅的生活。

作者簡介

金鉑

醫(yī)學(xué)博士，神經(jīng)外科醫(yī)生。就職于北京大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院北京積水潭醫(yī)院神經(jīng)外科，擔(dān)任副主任醫(yī)師，曾于香港大學(xué)瑪麗醫(yī)學(xué)院訪問學(xué)習(xí)。北京醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科分會青年委員，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部優(yōu)秀教師。主要從事神經(jīng)外科疾病的臨床和科研、教學(xué)工作，參與多項國家自然科學(xué)基金項目，先后在國內(nèi)外專業(yè)雜志上發(fā)表論文20余篇。參與編寫《神經(jīng)外科手冊》等多部學(xué)術(shù)專著。

目錄

序言 / i

第一章　關(guān)于壓力，你不知道的那些事兒

第一節(jié)　壓力和你想的不一樣 /　003

第二節(jié)　利用“欺騙”為減壓賦能 /　011

第三節(jié)　打開通往強大內(nèi)心的“道路” /　019

第四節(jié)　壓力區(qū)也有“快樂源泉” /　027