維生素是人體不可缺少的微量營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)人體無法自己產(chǎn)生，只能通過飲食獲得。維生素在人體內(nèi)的含量雖然少，但卻是正常維持正常生命活動不可缺少的一部分。

　　在各類維生素中，維C是與生活相關(guān)性最大的化合物，缺少維C會引起壞血病，還會降低人體的抵抗力，因此很多人都會通過服用維C片或吃其他水果的方式來補充生活所需的量。比起單純服用維C片，通過吃水果補充維C不僅能夠滿足需求量，還能起到預(yù)防其他疾病的作用。

　　每100克獼猴桃含有約420毫克的維生素C，對于想要補充維C的人群來說，常吃獼猴桃是再好不過的方式了。此外，經(jīng)常吃獼猴桃還能補充人體所需的鈣、鋅、鉀等微量元素，也能預(yù)防高血壓，敗血病等病癥，對于增強免疫力有好處。

　　酸棗又名棘子，果肉可以食用，而酸棗仁可以入藥。酸棗含有的維C量比獼猴桃更多，每100克酸棗含900毫克維生素C，因此喜愛酸甜口味的想要補充維C的人很適合食用這種水果。除了富含維C之外，酸棗還能寧心斂汗，改善體虛多汗、驚悸多夢等癥狀，有心理疾病和高血壓的患者食用效果較好。

　　另一個能夠補充維C的水果便是橙子，橙子中的維C含量不如前兩者，但相對于蘋果之類的水果來說，在想要補充維C時多吃橙子是很好的方法。橙子同時還富含果膠、檸檬酸等物質(zhì)，能夠疏肝理氣，生津止渴，橙皮中還有能夠起到防癌作用的物質(zhì)，此外還能健脾化痰、抗炎消腫。

　　市面上的維C片種類繁多，功效和含量也各有不同，但就補充維C 的方式來說，通過吃水果補充不僅更為保險，而且還能補充其他維C片不能提供的營養(yǎng)物質(zhì)，因此吃水果也不失為一個提高免疫力的好辦法。