男性補充身體元素要多吃這些

　　1、富含鈣的食物。這類的食物如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等。

　　2、富含硼的食物。葡萄干、杏仁、鱷梨等。

　　3、富含鉻的食物。谷類、肉類、魚貝類等。

　　4、富含番茄紅素的食物。生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿，所以男性朋友得多吃。

　　5、歐米伽3脂肪酸的食物。富含歐米伽3脂肪酸的食物主要為魚類。

　　6、含硒的食物。含硒的食物多為海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟。

　　7、富含精氨酸的食物。豆制品、花生中含有精氨酸較多。

　　8、富含維生素E的食物。生活中含維生素E比較多的食物有花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等。