人的生命活動的過程，也是一個不斷地吸進去毒素和排出毒素的過程。

如果人的新陳代謝比較活躍，機體免疫力強，輕易的將毒素可以排除體外，就面色紅潤、精力旺盛。

反之，如果你食用不潔的食物，或者體內(nèi)代謝較慢，有害物質(zhì)在體內(nèi)積累過多，就會對身體造成損害。

在我們的五臟六腑當(dāng)中，有兩個地方是最容易藏“毒”的，它們分別是哪里呢？

腸道

1.5 米的大腸里，貯存了很多便便，同時也聚集著大量的細菌，以分解食物殘渣。

食物分解的過程中，結(jié)腸細胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來源，以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。雖然這個過程會產(chǎn)生毒素，但是會隨著大便自動排出體外。

一旦排便不暢，就容易讓毒素在腸道內(nèi)淤積，對身體健康造成損害。

腸毒過多，身體會怎樣？

1、膚色粗糙晦暗：體內(nèi)毒素被人體吸收，不能及時排出，會導(dǎo)致皮膚粗糙、晦暗、長痘。

2、排便惡臭：大便氣味比較難聞，有惡臭味，主要由于有異味的氣體，如硫化氫增多。

3、放屁很臭：大便在體內(nèi)停留時間過久，過度的發(fā)酵，腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，放屁時就會特別的臭。

如何排腸毒？

——吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

——喝碩參根水

碩參根可以幫助我們很好地調(diào)節(jié)腸道菌群，解決便秘的同時，還能緩解腸炎、預(yù)防腸癌。

碩參根含有菊苣低聚果糖，可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)。同時，碩參根具有維持腸道微生態(tài)平衡，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細菌毒素的產(chǎn)生等生理功能。

——練瑜伽

練習(xí)方法：仰臥，保持順暢的呼吸,吸氣時，兩側(cè)手臂用力壓向墊子，腰腹用力向上撐起你的雙腿，腳尖回勾，雙腿持續(xù)向上向后，雙腿向頭頂方向伸直，腳尖踩在頭頂上方的墊子上。

體式功效：犁式可緩解肩膀僵硬，有助于消除腰圍線、臀部、腿部的多余脂肪；還能刺激血液循環(huán)，讓血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮。對促進消化、便秘也有幫助。

肝臟

肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。

肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，就會造成肝毒淤積。

肝毒過多，身體會怎樣？

1、出現(xiàn)色斑：一旦出現(xiàn)色斑，尤其是黃褐斑，那么，肝毒或許已經(jīng)超標(biāo)太多了。

2、粉刺叢生：主要是肝毒淤積太久，導(dǎo)致肝臟受損，無法破壞黃體荷爾蒙，使皮脂分泌增多所致。

3、異?？诔簦焊味疽鸬目诔?，氣味不僅濃烈還難以去除，類似于壞雞蛋的臭味。

如何排肝毒？

——多喝水

想要給肝排毒，所能做的第一步也是最簡單的一步就是多喝水。

水是人體內(nèi)不可或缺的一種生命元素，它可以維持體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)并促進身體的新陳代謝，所以多喝水可以帶走人體內(nèi)肝所積壓的毒素并排出體外。

喜歡喝茶的人，也可以喝點婆婆丁紅茶，補水的同時，更能護肝排毒。婆婆丁有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。但其偏涼性，按照紅茶工藝發(fā)酵處理后，不寒不燥，更適宜大多數(shù)人體質(zhì)。

——多吃青色食物

古代醫(yī)學(xué)理論中有提到過，青色的食物可以使肝氣變得通暢，有著很好的疏肝、解郁、緩解情緒的功能，是一類很好的能夠給肝排毒的食物。

一般來說，在日常生活中的橘子或檸檬就是很好的選擇，這兩種食物不僅僅可以直接食用，將其切開泡水喝也是個很好的選擇。

——保持良好心情

在心情郁郁寡歡的時候，肝臟的細胞也會接受其情緒的影響，這對于排肝毒是很不利的。

所以，對于普通人來說，不要將情緒壓在心底，要將其適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來，以此保持一個良好健康的心態(tài)，給予肝細胞積極的暗示，促進肝功能的運行。

除此之外，有研究也表明了，淚水在一定程度上可以幫助身體排出部分毒素，所以難過時不妨適當(dāng)哭一會兒，調(diào)節(jié)一下自己的心情，對健康還是有一定的幫助。

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