導(dǎo)語：夏日炎炎，現(xiàn)在的人對 游泳 的喜愛是越來越深。因?yàn)?游泳 不僅僅可以讓我們強(qiáng)身健體，下面是我給大家整理的游泳技術(shù)技巧的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!

　?　游泳技術(shù)技巧1

　　仰泳

　　1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

　　2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

　　3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

　　4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。

　　5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動(dòng)。

　　自由泳

　　1、手的入水點(diǎn)在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

　　2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

　　3、手臂與水平面垂直時(shí)，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

　　4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。

　　游泳技術(shù)技巧2

　　游泳是一件非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以，在游泳之前，一定要做好準(zhǔn)備工作，達(dá)到很好的游泳環(huán)境，可以得到很好的減肥效果。

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

　　2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢是明顯的。

　　6、頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

　　7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。

　　8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

　　9、回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

　　10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。

　　11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。

　　12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。

　　溫馨提示：掌握這些游泳的技巧，就可以很快的掌握游泳這一項(xiàng)技能。

　　怎樣游泳最快

　　夏天馬上就要到了，游泳池里面又要有很多人了，現(xiàn)在的人對游泳的喜愛是越來越深。因?yàn)橛斡静粌H僅可以讓我們強(qiáng)身健體，而且可以幫助我們減肥。我們想要學(xué)會(huì)游泳是一件很簡單的事情，但是想要讓自己游泳最快，那么就需要一定的技巧，以及我們長期的訓(xùn)練。

　　學(xué)游泳是有技巧的，想游泳最快當(dāng)然也是有技巧的，我們只要掌握住這些技巧，我們就可以讓自己游的最快。要游泳最快無非就是要減少自身阻力和加強(qiáng)前進(jìn)力量。游泳的姿勢對于我們來說是很重要的，目前我們采取的游泳姿勢有很多種，比如自由泳，蛙泳等等，不同的姿勢是有不一樣的速度的。這些姿勢正確的話，可以讓我們游泳更快，我們在游泳的時(shí)候，需要了解這個(gè)姿勢的原理，以及要看看自己的姿勢做到位了沒有，比如身體轉(zhuǎn)動(dòng)做好了沒有，劃水和打腿正確沒有，呼吸協(xié)調(diào)沒有，動(dòng)作配合起來沒有等等都是需要我們掌握的。沒有掌握的話，就要去糾正，去多加的練習(xí)一下，爭取自己做的每一次姿勢都是正確的。

　　除此之外，我們在游泳的時(shí)候，肌肉都是騎著很大的作用的，所以想要游泳更快，可以去鍛煉鍛煉一下自己的肌肉，讓自己的肌肉練到發(fā)達(dá)穩(wěn)定，那么游泳的速度也會(huì)跟著上來。還有游泳的頻率可以很好的加快游泳的速度，因?yàn)槲覀兊挠斡咀藙菡_了，肌肉夠發(fā)達(dá)了，那么要做的就是加大頻率。我們游泳的時(shí)候，不是游一下子就可以了的，而是游很長時(shí)間的，因此我們也需要很強(qiáng)的耐力來讓我們游泳更快。

　　游泳作為健康時(shí)尚的健身方法，被大多數(shù)人普遍學(xué)習(xí)鍛煉。游泳是有技巧的，但是不是盲目的學(xué)習(xí)技巧就可以學(xué)會(huì)快速游泳，重要的是鍛煉者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行了訓(xùn)練，就一定可以提高速度。學(xué)習(xí)游泳，重要的不是求速度，重要的是學(xué)會(huì)在游泳過程中的享受。