很多人一直備受鋪天蓋地的補(bǔ)腎小廣告騷擾恐嚇，很多人一聽到腎虛，立馬渾身緊張，以為自己腎功能或性功能出現(xiàn)了很大的問題，從而陷入了無(wú)限的恐懼和自卑當(dāng)中。

由于中國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)我們每個(gè)人的影響，讓大家對(duì)腎虛擁有了一定的關(guān)注度，但是真正懂得腎虛知識(shí)的人并不多，下面我們就系統(tǒng)的給大家科普一下，讓大家對(duì)腎虛有一個(gè)全新的認(rèn)知。

什么是所謂的腎虛？

事實(shí)上，腎虛是中醫(yī)上的一種理論，中醫(yī)所講的“腎”并不是西醫(yī)里所說的“腎器官”，中醫(yī)里講的是其器官和其功能的一種集合群。現(xiàn)代中醫(yī)教科書中關(guān)于腎病的辯證，又將腎虛拆分為“腎陽(yáng)虛”和“腎陰虛”兩種情況。

腎陽(yáng)虛一般是指腎臟的陽(yáng)氣虛與衰，正常情況下由于體弱或衰老所導(dǎo)致的腎虧。

臨床是表現(xiàn)為：腰膝酸軟、容易疲勞、四肢發(fā)冷、舌質(zhì)淡胖、頭暈耳鳴、脈沉而弱、尿少浮腫、陽(yáng)痿、不孕不育等。

腎陰虛一般是指腎陰上的虧虛、虛熱內(nèi)擾，正常情況下由于久病傷腎、或性生活多度所導(dǎo)致。

臨床上表現(xiàn)為：眩暈、耳鳴耳聾、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔干、男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)等。

一般情況下，我們不能簡(jiǎn)單的把腎虛跟腎病劃一個(gè)等號(hào)，腎虛通常是指腎氣上的虧虛，腎虛情況下，男人身體機(jī)能上會(huì)逐漸失去原來(lái)的運(yùn)轉(zhuǎn)平衡，從而逐漸的導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，若不能及時(shí)調(diào)理好這種病癥，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，從而更容易生病。

下面我們來(lái)看看，腎虛有哪些主要特征

1、腰腿痛

腰作為腎之府，督脈循脊隸屬于腎，腎通過經(jīng)絡(luò)與腰部、腿部產(chǎn)生一定的聯(lián)系，如果腎因?yàn)槟I虛而動(dòng)力不足，就會(huì)影響到腰跟腿的功能，從而出現(xiàn)了腰酸、腿軟、足跟疼痛等癥狀發(fā)生。

2、四肢乏力

腎虛的人由于陰精不能很好的收藏，會(huì)影響到自身的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致四肢的骨頭和肌肉獲取營(yíng)養(yǎng)的機(jī)能受阻，從而出現(xiàn)四肢乏力的癥狀。這種情況下，若持續(xù)站立幾個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)感覺兩腿發(fā)軟，仿佛要站不起來(lái)的樣子，這時(shí)候就需要引起患者的警惕了。

3、精神萎靡

腎虛對(duì)患者精神方面的影響也非常大，主要表現(xiàn)在患者注意力下降、記憶力下降、容易疲勞等，特別是在起床的那一瞬間，若是早上起床的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己頭重腳輕、精神萎靡，就應(yīng)該在平時(shí)多注意了。

4、不孕不育

“腎藏精，主生殖”，女性平常是否可以月經(jīng)正常，男性是否可以正常過私生活，都與腎有密切的關(guān)系。如果腎虛，男性則容易出現(xiàn)少精，不能正常過私生活，不能生育；女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不能懷孕。

5、小便異常，水腫

身體內(nèi)的水液代謝，再次都是由多個(gè)臟器協(xié)調(diào)來(lái)一起完成，腎也會(huì)參與其中。這時(shí)候如果腎的功能出現(xiàn)問題，不能正常工作，就會(huì)導(dǎo)致水液代謝功能紊亂，造成該排出體內(nèi)的水分無(wú)法及時(shí)排除體外，從而引起身體上發(fā)生水腫，多數(shù)表現(xiàn)為腳腫、腿腫、或腿腳都腫，這時(shí)候按壓這些部位，會(huì)出現(xiàn)一按一個(gè)坑。有的人還會(huì)出現(xiàn)小便異常，表現(xiàn)為尿少不暢、小便無(wú)力，或者尿中帶血。

6、特別怕冷

我們把腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，一般情況下當(dāng)陽(yáng)氣過于虧損，身體的抗寒能力就會(huì)下降，這是腎陽(yáng)虛的主要癥狀。當(dāng)你有了畏寒的表現(xiàn)，尤其是別人都穿短袖，你卻依舊感覺穿短袖身體冷嗖嗖的，那你就要考慮是否腎陽(yáng)虛了。

7、脫發(fā)

中醫(yī)言“腎藏精，精生血，其華于發(fā)”。腎氣不足則氣血不足，而頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給來(lái)自于氣血，一旦氣血不足，就可能導(dǎo)致大量脫發(fā)，一般脫發(fā)表現(xiàn)在洗頭或早上起床時(shí)特別容易發(fā)現(xiàn)。反之，若是頭發(fā)茂盛有光澤，是氣血足、腎氣足的表現(xiàn)。

年輕人如果腎虛了怎么辦？

1、喝水養(yǎng)腎

水作為生命之源，中醫(yī)里一直是提倡多喝水，多喝水對(duì)于養(yǎng)腎有很多的好處。當(dāng)人身體內(nèi)的水分不足時(shí)，會(huì)影響到人體的新陳代謝，使血液內(nèi)很多的代謝物都沒有辦法被順利排出體外，當(dāng)這些代謝物一旦滯留于體內(nèi)，便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，幫助腎更好的工作，從而起到養(yǎng)腎的作用。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)

縮肛運(yùn)動(dòng)是效果比較明顯，而且簡(jiǎn)單易學(xué)的一種養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)。首先讓全身放松，身體保持自然的呼吸，之后開始做縮肛運(yùn)動(dòng)，一組做三十個(gè)即可，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)腎效果。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于腎精的保養(yǎng)十分重要。有研究表明，許多腎功能出現(xiàn)問題的患者都有過度熬夜、睡眠不足的現(xiàn)象。因此，年輕人平時(shí)一定保持規(guī)律的作息，早睡早起，幫助養(yǎng)護(hù)腎精。

4、進(jìn)行腰部按摩

將兩個(gè)手掌相對(duì)，相互搓熱之后，分別放在腰部的兩側(cè)進(jìn)行按摩，感覺到腰部發(fā)熱即可，早晚各按摩一次，這樣可有效地養(yǎng)腎。

5、節(jié)制性事

年輕人精力旺盛，在性生活方面往往不注意節(jié)制，有些年輕人甚至有**的習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腎虛。如果出現(xiàn)腎虛的問題，一定要注意節(jié)制性事，幫助身體的恢復(fù)。

6、警惕藥物

無(wú)論是中藥還是西藥，盲目服用藥物都可能對(duì)身體健康產(chǎn)生傷害，特別是有些藥物服用之后可損傷腎臟。因此，無(wú)論是何疾病，在服藥之前都應(yīng)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，切不可盲目服用。

7、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)于提高腎功能也有很大的幫助 。因此，平時(shí)可多參加一些體育鍛煉，比如慢跑、快走、打太極拳等等，增強(qiáng)自身體質(zhì)，緩解腎虛的癥狀。

現(xiàn)實(shí)生活中，腎虛一般可以出現(xiàn)在人生的每一個(gè)階段，從青春發(fā)育期到老年，這是一個(gè)不可避免的生理現(xiàn)象。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀也沒有必要驚慌失措，正常情況下，輕度的腎虛不會(huì)影響我們?nèi)粘５纳?。保持一個(gè)積極樂觀的生活態(tài)度，平常要積極堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，就可以有效的遠(yuǎn)離這些問題。

以上內(nèi)容希望對(duì)你有所幫助?？破罩R(shí)僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。