?????? 教練在教授學員正手拉球的時候，經(jīng)常會提到一個名詞，頂胯發(fā)力。懂行的應該明白這個東西，那么頂胯具體是那部分肌肉在發(fā)力呢？我們頂胯發(fā)力，實際上就是臀大肌在發(fā)力，所以如果你正手練得強度比較高，你的發(fā)力充分，你的發(fā)力好，那么第二天臀大肌肯定是會酸疼的。反之，如果你拼盡全力發(fā)力，訓練很久之后，第二天只是手臂酸疼，而臀大肌毫無反應，那么很明顯的，你的發(fā)力框架是錯誤的。

?????? 業(yè)余初中級球友最愛犯的毛病就是太過在意手上的動作，實際上，正確的動作是從下半身發(fā)起的，也就是頂胯才是要點。但頂胯這個東西確實太專業(yè)，而且他是反常識的東西。為什么這么說？舉個例子，拿拳擊來說，外行肯定也是最關注手上的發(fā)力動作，因為這是最直觀的東西。拳擊嘛，就是出拳就完事了。實際上，如果真的這么簡單，那么隨便找個身體素質好的上擂臺打打就能奪得拳擊金腰帶了?，F(xiàn)實當然不是如此，拳擊的要訣同樣是看腰腹的發(fā)力，看步伐看節(jié)奏，這些才是真正拉開差距的東西，單是看手上出拳，不可能看出門道的。拳擊表面上是出拳，實際上出拳靠的是核心力量，靠得是步伐的支撐。乒乓球亦是如此，業(yè)余初中級只看到了球拍，看到了手上的動作，然而核心的動作其實是步伐，是腰胯，是核心力量的支撐。我最近剛剛發(fā)了一個視頻，全滿貫馬龍的身體素質，那是真的一個炸裂。如果乒乓球只是靠手上的發(fā)力，為什么馬龍的核心力量，腿部力量如此強大？再拿拳王泰森來說，如果拳擊只是靠手，那么泰森的核心力量腿部力量為什么如此炸裂？

?????? 其實各項體育運動，無論是乒乓球，網(wǎng)球還是羽毛球，都不是我們所想象的那么簡單。如果只是入門，只是簡單的打打，那么確實簡單。但如果要搞清楚一定的門道，那么越深入就越能發(fā)現(xiàn)，體育運動的技術難度并不是想象的這么簡單，而是需要科學的學習和練習才能初步掌握的。

?????? 毫不夸張的說，有些業(yè)余球友可能打了一輩子球，都不知道頂胯發(fā)力的要訣。因為這世上所有的事物，都是知易行難。你可能知道頂胯發(fā)力，但未必能做到。對于不知道頂胯發(fā)力的，那就真的是完全不了解了。

?????? 乒乓球的頂胯發(fā)力確實是反常識的，因為對于初中級愛好者來說，他們以為的發(fā)力就是拉大臂，加大動作幅度；他們以為動作幅度越大，出球質量就越高。但事實并不如此，你動作幅度再大，或者說動作幅度越大，你的球越?jīng)]有旋轉。而高手之間的對決，毫不夸張的說，是比拼的旋轉。尤其是正手的對決，那就是比拼旋轉的。拿馬龍和許昕來說，為什么他們長期排名世界第一，因為他們的正手在做到速度快的同時，他們的旋轉是世界第一的。

?????? 我去年其實都還是有點拉大手，當時也不知道頂胯發(fā)力，后來認真學習，認真領悟，才慢慢明白了一個道理。高質量的弧圈球并不是拉大手，拉大手只會降低你的動作精準度，只會削弱你的旋轉。真正高質量的弧圈球，比拼的是旋轉，是速度和旋轉的平衡。真正好的發(fā)力框架，是適當?shù)膭幼鞣?，跟上來球的?jié)奏，合上力。

????? 乒乓球正手的要訣在頂胯發(fā)力，而不是手上發(fā)力。至于你是不是頂胯發(fā)力，這個判斷起來很簡單，就看高質量的訓練完之后，臀大肌是否發(fā)酸。我是高質量的練完之后，第二天根本就沒法拉球了，太酸爽了，不敢用力，也用不上力。

????? 為什么有些球友的正手拉球始終感覺有點發(fā)僵，動作不流暢，手上和身體感覺脫節(jié)，出球的質量不高，要么旋轉弱，要么速度慢，歸根結底就是頂胯發(fā)力這個沒做好，沒做到位。練好乒乓球正手的難度確實高，我看有些請過教練的小孩其實也不懂頂胯發(fā)力。因為對于初中級愛好者來說，收胯和頂胯的具體框架并不是輕易能掌握的。在明白收胯之前，在懂頂胯之前，正手是不可能能練好的。萬事萬物，都是知易行難，因為知道并不代表真正的懂。

?????? 練好正手并不容易，在做到收胯頂胯之前，不可能達到完美。

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