“人生中，經(jīng)常有無數(shù)來自外部的打擊，但這些打擊究竟會(huì)對(duì)人產(chǎn)生怎樣的影響，最終決定權(quán)在自己手中” ???——《陰影是條紙龍》

新冠疫情的突然到來，可能改變著我們的生活方式和習(xí)慣，也可能會(huì)影響我們身心的平衡。該怎樣保持身體和情緒的健康？疫情真的那么可怕嗎？這樣的逆境可以賦予我們什么？

面對(duì)疫情，我們可能會(huì)感到擔(dān)心、緊張、害怕、不知所措，考慮著“我會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？”、感到心跳呼吸加快等等。這些都是當(dāng)人們遇到變故的時(shí)候產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。我們首先要認(rèn)可、接納這些情緒的存在，告訴自己“情緒都是合理的”。其次，我們要認(rèn)識(shí)到，全世界的人們正和我們一起攜手與病毒對(duì)抗，這讓我們更加團(tuán)結(jié)一致，也給予我們變強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。

那我們能做些什么？

能量的賦予：

1.腹式呼吸：學(xué)會(huì)讓身心一起放松

感受到身體緊繃、心跳加快、手心出汗、呼吸急促時(shí)，可以嘗試將手放于腹部，用腹部深呼吸方式，緩慢的頻率，帶動(dòng)身體的放松，得到內(nèi)心的平靜。

2.蝴蝶拍：學(xué)會(huì)安撫自己的情緒

感到害怕、急躁、緊張時(shí)，請(qǐng)將雙手交叉放于胸前，以緩慢的頻率交替拍打自己的肩膀，給自己一點(diǎn)時(shí)間，平復(fù)下來。

3.想象：把感受畫下來

感到恐懼不安的時(shí)候，可以想象一個(gè)安全、舒適的地方，一個(gè)給人溫暖、信任、支持的人或英雄，將自己置身于這樣的“安全之所”，舒適、溫暖、安全并有足夠信任的人陪伴。

4.傾訴：學(xué)會(huì)分享

與他人分享自己的真實(shí)感受并一起面對(duì)困難。

5.學(xué)會(huì)尋求專業(yè)幫助

當(dāng)我們的情緒影響到我們的日常生活，如出現(xiàn)極端的情緒和行為，行為出現(xiàn)“退化”，對(duì)健康問題過分關(guān)注，飲食問題、注意力不集中、睡眠問題出現(xiàn)，那么這是需要就診并尋求專業(yè)的幫助的重要信號(hào)。家長需及時(shí)帶兒童就診。

生活中，我們?cè)鯓幼鍪前踩模?/strong>

1. 勤洗手（7步洗手法）

2. 正確、科學(xué)地佩戴口罩

3.減少外出頻率

廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！