常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！女人“肝凈”就漂亮，男人“肝凈”就強壯。也有人說，養(yǎng)肝等于養(yǎng)命。那么養(yǎng)肝等于養(yǎng)命是真的嗎？

作為養(yǎng)生圈的老選手燕教授的回答是：真的。肝臟是人體免疫系統(tǒng)的核心,負責抵御外敵入侵并清除體內(nèi)的毒素。如果肝臟營養(yǎng)失衡,就會導致身體的免疫狀態(tài)變差，還會影響到其他重要器官。

因此護肝是維持身體健康的重要一環(huán)，下面給大家推薦10個護肝養(yǎng)肝的好食物：

1、芝麻

芝麻含有大量的維生素A、維生素E、多種鈣、鐵等營養(yǎng)元素，能滋補肝腎，滋潤五臟。尤其是黑芝麻，維生素A含量很高，還具有補腎烏發(fā)的保健作用，平時可以用黑豆、黑米等搗碎后食用，雙層滋補。

2、大蒜

大蒜中含有二烯丙基硫化物，這種物質(zhì)具有解毒作用，可促進肝功能恢復，大蒜本身還具有降膽固醇、降血脂的作用。因此少量的吃大蒜,可以減輕肝臟的負擔。

3、洋蔥

洋蔥富含硫化合物，可以增加肝臟的抗氧化能力，同時有利于降低膽固醇水平。

4、鱒魚

鱒魚富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保護肝臟健康。

5、堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)的脂肪，如核桃、腰果和杏仁，富含健康的脂肪、纖維和抗氧化劑，有助于降低血脂和保護肝臟。

6、綠茶

綠茶富含多種抗氧化劑，特別是兒茶素，可以幫助降低肝臟損傷風險。

7、菊花

菊花是常見的花，也可以入藥。具有清肝明目的功效，能較好的緩解濕熱在肝臟的積聚，對改善肝火的發(fā)作有很好的作用，能有效的降低血脂和膽固醇，非常適合想要保養(yǎng)肝臟的人。平時適量使用菊花、枸杞、蜂蜜茶飲，可較好的疏肝解郁，幫助肝排毒。

8、 紅棗

紅棗不僅具有美容養(yǎng)顏、滋陰補血的功效，還具有健脾益氣、益氣養(yǎng)血的功效。紅棗是日常生活中的進補佳品，特別適合老年人滋補食用，具有很好的保健作用。

9、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的維生素以及其他礦物質(zhì)，如菠菜、苦菜、芹菜等，富含維生素C和葉酸，有助于清除體內(nèi)毒素。

10、水果

例如柑橘類水果（柚子、橙子、檸檬）和漿果類水果（藍莓、覆盆子），富含維生素C和抗氧化劑，有助于凈化肝臟。

提供能改善全球消費者健康需求的產(chǎn)品及服務是燕教授的使命，燕教授推出了一款新品——燕教授后生元閃釋粉固體飲料，以后生元為核心成分，助力人體肝臟系統(tǒng)搭建健康橋梁。

除此之外，還輔以其他多種營養(yǎng)成分例如：幫助降低肝臟受損程度的長雙歧桿菌長亞種W68、裸藻多糖等，緩解過敏、炎癥癥狀的三聯(lián)菌，470+篇 文獻驗證有效的護肝急先鋒朝鮮薊等。在多種高能內(nèi)核原料的共同作用下，使產(chǎn)品效能能夠更加穩(wěn)定、高效地發(fā)揮其健康作用，助力人體升級健康防護盾。

這款產(chǎn)品適用人群也非常廣泛，如玻璃體質(zhì)、熬夜族、高糖高脂飲食者、易疲勞者、病后康復者、商務人士等可食用。為了滿足消費者味蕾的需求，推出了酸酸甜甜的葡萄味，酸甜可口，清爽自然。

“肝”凈了，肌膚自然水嫩亮白！通過合理搭配這些護肝的好食物，可以提供充足的營養(yǎng)，并減輕肝臟的負擔，同時幫助肝臟排毒和修復，保持身體的健康狀態(tài)。

當然，燕教授營養(yǎng)師要提醒大家要記得在飲食中多樣化選擇，注意適量攝入，結合良好的生活習慣和定期體檢，全面呵護你的肝臟健康。