在某些文化中，孩子們被教導(dǎo)他們應(yīng)該被看見(jiàn)而不被聽(tīng)見(jiàn)。這意味著“你不重要”。

那是一種多么可怕的感覺(jué)。

我們所有人都想感覺(jué)到我們很重要。我們希望被傾聽(tīng)和接受。

確認(rèn)孩子的感受并不意味著你同意他們。這意味著讓孩子知道他們被傾聽(tīng)和理解。

如果做得正確，驗(yàn)證對(duì)孩子情緒發(fā)展的影響是巨大的。

什么是情感驗(yàn)證

情感驗(yàn)證是調(diào)整、承認(rèn)和接受他人感受的行為，即使它們是消極的。它包括傾聽(tīng)他人表達(dá)他們的情緒，即使你不同意他們的情緒反應(yīng)，也不要忽視、不屑一顧、貶低、拒絕或評(píng)判他們。

驗(yàn)證孩子包括向他們保證他們的感受、想法和內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)是有效的。

這是最有價(jià)值的育兒和人際關(guān)系技巧之一。

為什么情感驗(yàn)證很重要

情感驗(yàn)證對(duì)孩子的發(fā)展至關(guān)重要。

安全附件

在幼兒時(shí)期，驗(yàn)證的父母會(huì)與孩子建立情感聯(lián)系。當(dāng)孩子們被允許表達(dá)他們強(qiáng)烈的情緒時(shí)，他們就會(huì)產(chǎn)生一種安全感。他們對(duì)自己的依戀對(duì)象開(kāi)放和誠(chéng)實(shí)感到很自在。他們還學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)與安全依戀相關(guān)的自我同情心。

情緒調(diào)節(jié)

經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的孩子在父母的幫助下學(xué)會(huì)理解他們的情緒體驗(yàn)并調(diào)節(jié)他們的情緒。

另一方面，情緒疏忽可能會(huì)導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)困難。

精神健康

接受情感驗(yàn)證的孩子會(huì)體驗(yàn)到自我價(jià)值的提升。他們會(huì)發(fā)展出健康的身份認(rèn)同感，并傾向于擁有更好的心理健康。

兒童時(shí)期的情緒低落可能導(dǎo)致心理健康狀況的發(fā)展，例如邊緣性人格障礙(BPD)或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。

你如何在情感上驗(yàn)證孩子

驗(yàn)證可以用于表現(xiàn)出負(fù)面情緒的孩子。這也是讓脾氣暴躁的孩子平靜下來(lái)的最有效方法之一。

然而，有效的驗(yàn)證可能很難執(zhí)行。當(dāng)父母驗(yàn)證時(shí)，他們必須注意不要陷入舊習(xí)慣。

以下是驗(yàn)證孩子負(fù)面情緒的三個(gè)步驟。

第1步–通知

當(dāng)孩子不高興時(shí)，不要忽視或假裝你沒(méi)有看到它。相反，確認(rèn)您注意到他們的負(fù)面情緒。

“當(dāng)你試圖追上我時(shí)，我看到你摔倒了?！?/p>

“聽(tīng)說(shuō)你剛剛輸?shù)袅吮荣?。?/p>

“當(dāng)你試圖和她說(shuō)話時(shí)，你姐姐沒(méi)有理會(huì)你?！?/p>

第2步-確認(rèn)

承認(rèn)孩子內(nèi)心的感受并確定它來(lái)自哪里。

如果孩子能夠說(shuō)話，請(qǐng)使用同理心傾聽(tīng)（或積極傾聽(tīng)）來(lái)傾聽(tīng)他們的聲音。如果孩子太小或太沮喪，請(qǐng)教他們說(shuō)出自己的感受。

“你一定很傷心，因?yàn)槲覜](méi)有等你?！?/p>

“這感覺(jué)很不公平，因?yàn)槟阍诒荣愔写虻煤芎??！?/p>

“感覺(jué)太傷人了。就好像她不在乎你一樣。”

第3步–見(jiàn)證

這是許多父母犯錯(cuò)誤的關(guān)鍵步驟。

盡管許多父母都了解了確認(rèn)的概念，但他們可能仍然無(wú)法讓心煩意亂的孩子平靜下來(lái)，因?yàn)樗麄儧](méi)有遵循這一步。

正是在這一點(diǎn)上，許多父母會(huì)試圖解釋為什么孩子不應(yīng)該有這種感覺(jué)，或者主動(dòng)提供建議。這里有一種隱含的無(wú)效感，即孩子有錯(cuò)誤的感覺(jué)。這會(huì)撤消第1步和第2步中的所有內(nèi)容，使情況變得更糟。

這個(gè)時(shí)候，你真的不需要多說(shuō)什么了。只需和孩子呆在一起，用你的面部表情或肢體語(yǔ)言表達(dá)同理心。

如果您想教他們“以不同的方式思考”或從不同的角度看待事物，請(qǐng)稍后再做?，F(xiàn)在不是做出這種反應(yīng)的合適時(shí)機(jī)。

這是您的孩子了解自己的感受，接受它們并形成情緒調(diào)節(jié)策略的時(shí)間，而不是上課的時(shí)間。

33個(gè)驗(yàn)證語(yǔ)句示例

我明白你為什么不高興了。

那一定很難。

真沒(méi)禮貌！

這一定令人沮喪

那太可悲了。

對(duì)你來(lái)說(shuō)真是令人討厭的一天！

告訴我發(fā)生了什么事。

你感到不安是有道理的。

這對(duì)你來(lái)說(shuō)意義重大。

我知道它一定很痛。你想要一個(gè)擁抱嗎？

在那種情況下，我也會(huì)感到難過(guò)。

他們說(shuō)的多么可怕的話！

你想幫忙，但沒(méi)有意識(shí)到他們不想要。

我也會(huì)有這種感覺(jué)。

你的感覺(jué)是完全正常的。

你的感覺(jué)是正確的。

沒(méi)有錯(cuò)誤的感覺(jué)。

你不需要他們的許可來(lái)感受。

對(duì)不起，我傷害了你。

有這種感覺(jué)很正常。

那是一個(gè)很大的跌幅。我很高興你沒(méi)事。

謝謝你和我分享你的感受。

我很抱歉。

你感到受到攻擊是有道理的。

我同意，他們錯(cuò)了。

我不敢相信他們也這樣做了。

那感覺(jué)太不對(duì)勁了。我很高興你堅(jiān)持你的決定。

你太勇敢了。

你堅(jiān)持了下來(lái)。

我注意到你很平靜，盡管很混亂。

哭沒(méi)關(guān)系。不要為此感到難過(guò)。

有這種感覺(jué)并沒(méi)有錯(cuò)。

哎呀，好像很痛啊。