由于現(xiàn)在電腦的普及，許多人每天無(wú)論是工作，還是生活，都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，久而久之，就產(chǎn)生了肩周炎，對(duì)身體帶來(lái)了很多不好的影響，甚至影響到了工作和生活，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防肩周炎的發(fā)生呢？許多人都喜歡使用千牛衛(wèi)蜂蜜貼，除此之外，還應(yīng)該注意生活上的一些不良習(xí)慣，下面我就為大家詳細(xì)介紹一些預(yù)防肩周炎的注意事項(xiàng)。

1、注意防寒保暖

注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是對(duì)患肩的保暖，切勿露臥當(dāng)風(fēng)受涼，天熱久吹風(fēng)扇、空調(diào)。忌食生冷、寒涼食物。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

?對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢(shì)

?糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

4、加強(qiáng)功能鍛煉

?在日常生活中，可以經(jīng)常通過(guò)爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等方法預(yù)防。

注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，切莫鍛煉過(guò)度反而身體勞累，效果反而適得其反。

大家在日常的生活中，只要按照以上的注意事項(xiàng)，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，相信就可以擺脫肩周炎的困擾。