隨著天氣越來越冷，白天越來越短，有些人注意到精力似乎在下降，感覺不像平時那樣積極。雖然這些感覺對大部分人來說可能是暫時的，但大約三分之一的人在秋冬期間會患上季節(jié)性情感障礙。

季節(jié)性情感障礙也叫季節(jié)性抑郁癥，季節(jié)性抑郁癥的癥狀可能會有時候很嚴重，這種抑郁癥的癥狀可能包括以下幾點：

1、情緒低落。

2、對以前喜歡的東西失去興趣或快感。

3、食欲的變化(一般是表現(xiàn)為比平時吃得多)。

4、睡眠變化(表現(xiàn)為睡眠過多)。

5、自我存在感、自我價值感變低，感覺一文不值。

研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病原因可能是復雜和多方面的?？赡苁怯捎谙虑鹉X功能失調(diào)，或者產(chǎn)生過多的褪黑素(一種控制我們睡眠-覺醒周期的激素，由大腦松果體產(chǎn)生)。一些研究人員推測，也可能是由于晝夜節(jié)奏紊亂引起的。

當然，可能還有其他因素在起作用。例如，一些研究表明，女性更有可能經(jīng)歷季節(jié)性抑郁癥，但具體原因至今還是未解之謎。

我們也許還會注意到，隨著季節(jié)的變化和春天的臨近，季節(jié)性抑郁癥的癥狀開始好轉(zhuǎn)。但這并不意味著在冬季的幾個月里，抑郁癥就不能被打敗，如何在冬季打敗它呢？

新概念心理咨詢專家榮新奇教授在其心理堂上表示：“季節(jié)性抑郁癥主要推薦的治療方法包括心理咨詢療法和藥物療法，心理咨詢療法是比較高效、安全的治療方式，對患者不會有過多的影響?！毖芯勘砻?，認知行為療法和催眠療法在季節(jié)性抑郁癥的治療上非常有效，這兩種療法是季節(jié)性抑郁癥患者不可不嘗試的心理咨詢療法。

認知行為療法的一個關(guān)鍵部分是用一種叫做行為激活的技術(shù)來支持病人，這種技術(shù)的目的是通過鼓勵人們安排好自己的一天，從事有意義的、愉快的活動，從而改善情緒。

而催眠療法能帶患者進入一個自我感知的世界，在患者高度放松下，催眠師將患者從寒冷的冬天“帶到”炎熱的夏天，讓你們?nèi)コ浞指惺埽瑥亩_到療愈的效果。心理專家榮新奇教授擅長以催眠療法為平臺，結(jié)合認知行為療法來療愈抑郁癥，季節(jié)性抑郁癥一般用心理咨詢的療法不僅高效還很安全。

當然，也可以用一種最直接的方式干預季節(jié)性抑郁癥，根據(jù)一項研究，白天獲得更多的自然光可能有助于改善季節(jié)性抑郁癥癥狀。研究人員讓參與者每天進行一小時的戶外散步，或者使用小劑量的人工燈箱，每天30分鐘，為期一周。能比較好的改善季節(jié)性抑郁。

每天散步的參與者與那些暴露在人工光線下的人相比，所有的抑郁癥狀都有了明顯的改善。雖然日光能改善癥狀的確切原因尚不清楚，但這可能仍然是人們每天改善情緒的一件簡單而有效的事情。生活方式的因素(如運動水平和飲食)在導致和控制抑郁方面都可以發(fā)揮重要作用。特別是在季節(jié)性抑郁癥方面，鍛煉(自行或結(jié)合光療、心理咨詢治療)可以改善癥狀。

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