如果我們真正理解抑郁的意義，就會知道逃避現(xiàn)實只是抑郁帶來的結(jié)果，并不是造成抑郁的原因。

我們經(jīng)常會把抑郁情緒形容為人類的保護傘。它不是很聰明，會在我們遇到某種危險的時候跳出來以它的方式保護我們，結(jié)果有時候反而會導(dǎo)致我們更受傷。

那么抑郁癥的問題是在哪里呢？它需要我們放棄一些不切實際的目標(biāo)，調(diào)整一下自己的人生方向，這種防御體系在遠古時代是非常簡單有效的。

打個比方。

哪一天有人不知天高地厚想要去獵殺一頭野豬，結(jié)果總是失敗，終于有一天他被野豬撞傷了，而抑郁就是在這種反復(fù)遭遇挫敗的過程中產(chǎn)生的，它會讓人感覺到疲憊、動力下降，并且失去信心。

傷養(yǎng)好以后，這個人是不是就需要重新審視一下自己的目標(biāo)，先從一些小兔子抓起？因為兔子沒有那么厲害，捕捉比較方便，人們就可以通過打獵獲取獵物。

在這個過程中，由于抑郁打擊了自信，他會變得更加服從團隊，不會特立獨行，這樣反而逐漸能習(xí)得一些更有效的捕獵技巧，也能夠?qū)W會跟人協(xié)作，從而真正具備捕獵野豬的能力。

然而人類社會的飛速發(fā)展，導(dǎo)致現(xiàn)在我們遇到的問題開始變得非常復(fù)雜，已經(jīng)不是這么簡單的心理防御體系能夠適應(yīng)的了，溫飽已經(jīng)不是大多數(shù)現(xiàn)代人關(guān)注的重點，大家更在意的是生活質(zhì)量以及個人尊嚴的問題。

但問題麻煩就在這里，很多時候我們是不知道自己是想要什么，人生有什么樣的真實目標(biāo)，要獲取尊嚴和歸屬感就變得尤其困難。

正因如此，雖然現(xiàn)代人的生存條件更好，也還是要比古人焦慮得多。過去很苦，不過很多東西是確定的。從生下來開始，我們就確定了需要學(xué)習(xí)某種技術(shù)，然后子承父業(yè)，結(jié)婚生子，進行下一輪循環(huán)，古人是沒有那么多迷茫的。

而現(xiàn)代社會的高度分工，已經(jīng)導(dǎo)致了我們沒有辦法子承父業(yè)，也沒有辦法一開始就知道自己最終會被分流到哪個協(xié)作體系里去。

為了應(yīng)對這種迷茫，人們就容易給自己定下過高的目標(biāo)，比如要考重點學(xué)校，要有很多的資格證書，總之就是要想方設(shè)法贏過所有的人，好讓自己更閃耀，更容易被別人重視。

可是即使真的艱難通過了獨木橋，加入到新的團隊以后依然會面臨如何融入團隊的問題，甚至這個工作是不是符合自己的價值觀，是不是自己真正想要從事的工作，很多人也是迷茫的。

為了應(yīng)對這種迷茫和失控感，人們又會本能地渴望自己能夠有更多的技能和資源，更高的學(xué)歷，更穩(wěn)定有尊嚴的工作。

遺憾的是，無論如何積累資源，失控感都不可能徹底消除，時間一久，就容易讓人覺得自己是資源和能力都很欠缺的人。一旦這種感覺形成，就會面臨一種巨大的壓力。如何快速獲取更高的學(xué)歷和更多的資源，以贏得競爭？

偏偏人的成長不可能一蹴而就，也不可能天生就知道自己喜歡什么，這些都需要慢慢嘗試，慢慢從失敗中總結(jié)經(jīng)驗才行。

痛苦的是前面說的那種來自社會共識的壓力是巨大的，我們會感覺沒有時間來慢慢搞什么個人成長，而犯錯更是不可容忍的災(zāi)難。反復(fù)沖擊，反復(fù)受傷，久而久之人就會產(chǎn)生抑郁的情緒，這種癥狀讓我們變得不想再去追求什么，也沒有力氣去應(yīng)對什么挑戰(zhàn)，只想呆在家里好好休息，什么都不管，誰都不見。

應(yīng)對抑郁情緒的時候，我們總會有一些錯誤的觀點。比如我們會覺得既然抑郁情緒是動力不足，那就施加壓力讓自己動起來。在各種行為里面，讓自己過得有充實感，更有活力。

不過抑郁還有個根本問題，是迷茫和缺乏有規(guī)劃的成長路徑，導(dǎo)致眼前出現(xiàn)了無法逾越的障礙，那無論激發(fā)多少動力，都只會一遍又一遍在那個障礙上碰得頭破血流。

如果抱著“動起來”就能解決抑郁情緒的目標(biāo)，這也不太現(xiàn)實。

另一種錯誤的觀念，來自于我們對情緒反應(yīng)的不熟悉。很多陷入抑郁的人覺得，既然動力不足，那就找一個能夠讓自己感覺特別好、特別喜歡的事情。這樣一方面可以提升動力，另一方面可以用積極情緒覆蓋消極情緒。

但這種要求跟“事少錢多離家近”沒有本質(zhì)區(qū)別。又要成就感，又要收入高，還不能太難，這本身就很沖突。一直找不到這樣的事情，那就只能一直觀望，一直等待。

在這種誤區(qū)指導(dǎo)下，甚至?xí)屓隋e誤理解心理咨詢的作用，做了幾次咨詢或者看了一點心理學(xué)的自助書籍，就可幫助自己走出困境了?？傻阶詈蟀l(fā)現(xiàn)自己還是開心不起來。

事實上要走出抑郁，我們需要的是找到一種可以維持內(nèi)心寧靜的辦法，特別是在遇到挫敗的時候不要過分災(zāi)難化那些后果，能夠冷靜分析問題原因，吸取經(jīng)驗。在日常學(xué)習(xí)中，能夠克服急于求成的焦躁，日積跬步，敢于花幾年的時間來深耕一個領(lǐng)域，慢慢地從過程里去享受成功的喜悅。

所以要想走出抑郁，就必須立即停止那些自責(zé)和內(nèi)疚的感受，接納自己的不完美以克服羞恥感，從而讓自己對挫敗變得更加包容和接納，不斷嘗試，不斷修正自己的路線。

要走出抑郁，我們需要的是一場人生的修行，而不是一次狂歡，或者一次巨大的勝利。

價值來源于協(xié)作和交流，任何一個領(lǐng)域，只要你慢慢爬，總會爬到一個足夠的高度，產(chǎn)生人際交流的勢能，而這些交流帶來的價值會轉(zhuǎn)化為成就感，支撐你繼續(xù)往上前行。