1、對于去健身房提不起勁

不要自暴自棄的認為自己就是三分鐘熱度，當你健身一段時間開始懶的健身，這不是只有你才會有的現(xiàn)象，每天重復做一樣的事，本來就是很容易感到厭煩，這時候也許可以考慮上不同的訓練課程，尤其是包含一些韻律動感的訓練，譬如壺鈴、有氧舞蹈、有氧拳擊等等，甚至換一間健身房，新的環(huán)境、音樂、器材都會讓你有新的開始

2、常常受傷或疼痛

先恭喜你是一位很認真的訓練者，但是是時候稍微讓自己偷懶一些！肌肉疼痛或酸痛，常常是因為過度訓練所引起的，因為不斷的訓練，但是休息的時間太少，導致肌肉來不及修復，而長期的持續(xù)下去，很容易造成睡眠品質不好、食欲不振，甚至影響情緒，因此安排休息日，強迫自己偷懶個幾天吧

3、遇到瓶頸

一開始開始訓練，感覺每次練習都有效果，但是這幾個月開始感覺不到進展，該怎么辦？由于我們訓練，我們的肌肉、心臟甚至神經(jīng)系統(tǒng)會感到刺激，但隨著訓練的時間延長，我們會產(chǎn)生適應性，因此相同的訓練產(chǎn)生的刺激不在像剛開始一樣大，這時后便是蜜月期結束，要【圖片】開始改變訓練強度，包含增加時間（持續(xù)時間）、頻率（每周次數(shù)）、強度（重量或阻力)