很多人以為便秘就是吃很多的粗糧和喝水，卻發(fā)現(xiàn)根本不能改善狀況...

　　那是因為粗纖維食物的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動力，而這推動力多來自于腸道中的油脂。

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　　如果沒有油脂的潤滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物，會越來越干結(jié)，全部堵塞在腸道中，再怎么吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。

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　　解決便秘的三大核心

　　1足夠的原材料

　　很多節(jié)食的人做不到一天一便，不是因為他們便秘，而是他們吃得少，根本沒有足夠的原材料。

　　所以解決便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃進去多少東西。

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　　2足夠的動力

　　推動腸道蠕動和便便成形的動力有兩種：足夠的水和足夠的脂肪，水能幫助便便成形，而脂肪能幫助潤滑，讓便便更順利地排出體外。

　　所以解決便秘的第二步就是：想想自己每天喝了多少水，吃了多少優(yōu)質(zhì)的脂肪。

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　　3足夠的纖維

　　每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引發(fā)便秘，那是因為纖維素不夠。

　　所以解決便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。

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　　當你想過這三大問題，就能針對自己的不足，找到適當?shù)慕鉀Q方法了。

　　要記住，不要一便秘，就認為要多吃蔬菜水果，因為你可能缺乏的是足夠的主食或是油脂。

　　這里還有幾條忠告：

　　如果你試遍了所有的小竅門還是對廁所望而卻步的話，那請務(wù)必去醫(yī)院好好檢查一下，看看背后有沒有隱藏一些別的身體問題，比如隱形糖尿病或者是甲狀腺的問題，再或者有什么腸道疾病導致的便秘。

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　　引起便秘的原因很多，分為原發(fā)性便秘和繼發(fā)性便秘。

　　※ 原發(fā)性便秘顧名思義就是便秘作為原發(fā)性疾病，還會給身體帶來的一系列癥狀。對于原發(fā)性便秘，解決便秘是關(guān)鍵。

　　※ 繼發(fā)性便秘意思是，便秘是作為一種或幾種疾病的癥狀而出現(xiàn)的，比如結(jié)直腸癌。而對于這種繼發(fā)性便秘，解決這個引起便秘的病才是關(guān)鍵。

　　不論是原發(fā)性便秘還是繼發(fā)性便秘，都不是能通過自己的主觀感受下定義的。

　　需要通過專業(yè)醫(yī)生的問診與檢查，找出導致便秘出現(xiàn)的問題所在，再針對便秘的病因，實施個體化治療。

　　這才是緩解便秘的正確做法。