最近幾天堅(jiān)持寫作，粉絲增長得有點(diǎn)快。其實(shí)每天也就幾十個(gè)粉絲的增長量而已，并不是日增1000、10000哈。

之所以出現(xiàn)“漲粉快”的錯(cuò)覺，是因?yàn)槲业墓娞?hào)（“積極微習(xí)慣”）其實(shí)已經(jīng)注冊五年了（2017年注冊），但粉絲量在前幾天才突破了500大關(guān)，平均每年只新增100個(gè)粉絲，哈哈，龜速增長，曾一度讓我想要放棄。

我也試圖反省自己，為何人家能夠半年漲粉十萬，而我一年只有100？思來想去，只能歸因于我更新的速度太慢，一個(gè)月只更新個(gè)一篇兩篇，有時(shí)候甚至一年半載都不更新一次（這就是一種樂觀的歸因技巧，要是非說自己寫得垃圾，那就是悲觀的歸因風(fēng)格了）。

所以，這個(gè)日漲粉幾十在我看來，就有點(diǎn)受寵若驚了。為此，我覺得有必要向新來的朋友，介紹一下這個(gè)公眾號(hào)及背后的公號(hào)主。

雖然近幾天寫的幾乎就是一個(gè)中年婦人的碎碎念和流水賬。但我這個(gè)公號(hào)的理念其實(shí)是跟幸福相關(guān)的，她相當(dāng)于我第三個(gè)孩子。雖然基本上也屬放養(yǎng)，但我對(duì)她抱有很強(qiáng)烈的信仰。她的名字叫作“積極微習(xí)慣”，這是一個(gè)綜合了積極心理學(xué)和微習(xí)慣的幸福建設(shè)基地，是一個(gè)主張“知行合一”的社區(qū)。

關(guān)于積極心理學(xué)大家只要記得一個(gè)詞——“PERMA”就夠了。用一幅圖來概括就是：

這是一座以培養(yǎng)、發(fā)揮我們的優(yōu)勢與美德為基底，以正面情緒、人際關(guān)系、投入、成就和人生意義為立柱，以幸福為目標(biāo)的大廈。

那為什么是“積極微習(xí)慣”呢？

因?yàn)檫@是最容易被我們普通人使用，并且能夠?qū)崿F(xiàn)效果持續(xù)的科學(xué)方法。有研究表明，除非人生遭遇重大變故，否則一個(gè)人，很難改變自己的狀態(tài)和周圍的環(huán)境，因?yàn)樯钤诮^大多數(shù)情況下是出于慣性前進(jìn)的，有一句話這樣說，“你以為是你在過生活，其實(shí)是生活在過你，而我們卻一無所知”。

作為一個(gè)中年人，這一點(diǎn)我特別有感觸。年紀(jì)尚小的時(shí)候，未來似乎有著無限可能，美好生活的畫卷在我們面前一點(diǎn)點(diǎn)展開。隨之，我們進(jìn)入校門，便只剩下學(xué)習(xí)考試；出了校門，便過上了正常的人生：擇木而棲、擇城而居、擇人入城（圍城）、擇時(shí)生子……有時(shí)候我在想，這些難道是設(shè)定在人類基因里的程序嗎？不然，為什么生活中的絕大部分人都是如此？不出意外，我們會(huì)有這樣的感受：生活越來越窄，似乎選擇也越來越少了，當(dāng)然，選擇越來越少也并不是啥壞事?！哆x擇的悖論》這本書就傳遞給我們這樣的信息，選擇少反而有利于我們的生活幸福。相反，選擇過多，篩選信息的時(shí)間就長，成本也會(huì)變高，我們往往會(huì)不知所措。

即便如此，如果想掌握主動(dòng)權(quán)，不讓這趟慣性前進(jìn)的火車偏離軌道，我們就需要好好地管理生活。既然重大改變帶來脫胎換骨幾無可能，那么“微習(xí)慣”就給我們提供了一些渠道。微習(xí)慣：就是那種“小得不能再小，小到幾乎不會(huì)失敗”的小習(xí)慣。

微習(xí)慣背后的心理機(jī)制：成功才是成功的爸！

大家如果感興趣，可以去看這篇論述。今天我其實(shí)重點(diǎn)想介紹的是，有哪些微習(xí)慣可供我們選擇。

知乎上有這樣一個(gè)話題，引來了2248萬次的瀏覽。我們都在尋找那些能夠帶來意義的事情。

我也有一些小習(xí)慣可以和大家分享。熟悉我的朋友可能知道，我有一個(gè)免費(fèi)的知識(shí)星球，“積極微習(xí)慣”，在這里，我堅(jiān)持在記錄著自己培養(yǎng)了幾年的多個(gè)好習(xí)慣，雖然并不是每天都會(huì)去做，但這些卻是我生活中重要的部分。我把它們設(shè)計(jì)成了“微習(xí)慣”。比如：

這是微習(xí)慣背后的邏輯，它很小很小，小到你幾乎不會(huì)失敗，因此你就能夠從這件小事上獲得持續(xù)的“完成感”、“控制感”和“成就感”，直到有一天，你會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)，我竟然不知學(xué)覺背完了一本《千家詩》，我居然能完整地讀完一本書，我居然能每天跑步5公里，我居然已經(jīng)存下了足以讓自己去心心念念的地方旅行的錢……當(dāng)這些微習(xí)慣成為生活的一部分，你人生的向上螺旋就開始了。

你可能會(huì)說，我超級(jí)忙碌，我真的沒有時(shí)間。幸好，微習(xí)慣，專治沒時(shí)間。

你再忙，也能抽出5分鐘吧？再不濟(jì)，3分鐘也行呀！當(dāng)你為一直認(rèn)為很重要，但始終沒辦法開始去做的事情專門抽出時(shí)間時(shí)，你就能為它們投入更多的時(shí)間，之后它就會(huì)給你帶來持續(xù)的驚喜。

微習(xí)慣并不是什么高深的心理學(xué)技巧，就是一個(gè)簡單的道理：為值得的事情，每天投入一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。

當(dāng)然你不要一上來就把所有的事情都列入你的to-do-list，那樣你就把生活切割得太細(xì)了。你可以選擇其中一個(gè)開始，堅(jiān)持做一做，一段時(shí)間之后，再去做另一項(xiàng)，直到把這些融入你的生活。

但愿你去嘗試，并在這里，有所收獲。