經(jīng)常走路患上足底筋膜炎怎么辦？過來人教你掌握有效消除方法！

走路太久導(dǎo)致腳后跟痛，經(jīng)常如此可要注意了！極有可能是患上了足底筋膜炎 ！ 之前我也是因?yàn)槊刻煲L時間走路而患上足底筋膜炎的上班族，天天出去跑業(yè)務(wù)，一刻都停不下來。久而久之就患上了足底筋膜炎，一下地走路，腳底板就感到一股壓痛，疼痛難忍。長此以往，不僅影響生活，還影響工作。 如何消除足底筋膜炎呢？希望接下來我的經(jīng)驗(yàn)描寫能給大家?guī)睃c(diǎn)啟發(fā)。

1、泡腳 剛開始得知自己患的是足底筋膜炎的時候，我就開始堅(jiān)持每天熱水泡腳這個習(xí)慣了。 仔細(xì)上網(wǎng)一搜才知道，熱水泡腳原來有這么多好處，尤其是對于患上足底筋膜炎的我來說，它可以幫助我的腳底疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，起到暫時緩解因?yàn)樽愕捉钅ぱ滓鸬奶弁吹淖饔谩?但是每次泡腳的時間不宜過長，15分鐘左右即可，否則血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，老年人更是要格外注意。

2、選用yao物 Yao物的選擇就要慎重了。現(xiàn)在市面上針對足底筋膜炎的yao物確實(shí)不少，類型也是多種多樣。 我是在一位bing友的安利下使用的足. 利. 芙. 跟痛膏。首先它是純中yap萃取制成的一種外用yao膏，不僅成分安全，使用起來也很方便。 我都是每次早晚各使用一次，直接取適量yao膏把它涂抹在患處即可。剛開始抹上去的時候，感覺冰冰涼涼的很舒服，過個一兩分鐘它就開始起效了，我能感覺到患處在發(fā)熱，yao物像是滲進(jìn)去了一樣，連患處內(nèi)部也是熱熱的。不論是什么類型的yao，都是要“日久見人心”的。 我是在使用足. 利. fu. 一個月左右的時候，足底疼痛的情況完全消失的，之前因?yàn)樽愕淄醋呗范疾槐憷那闆r也完全沒有了，現(xiàn)在跑步什么的都沒什么問題，也沒有復(fù)發(fā)過，特別安心。

3、足底鍛煉 泡腳和yao物搭配之外，我們足底的鍛煉也是必不可少的。 我之前在消除足底筋膜炎的過程中，也會經(jīng)常做一些康復(fù)鍛煉。例如腳底踩網(wǎng)球，這就是一個很好的鍛煉方法：首先把網(wǎng)球放在地上，然后光著腳踩在網(wǎng)球上，前后滾動約5分鐘，每天早，中，晚可以做3次，并配合熱敷和 足. 利. fu.即可。

以上就是我消除腱鞘炎的一些經(jīng)驗(yàn)分享了，希望能對大家有所幫助。