每個自律的人，都是死磕俠。

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低調(diào)，虔誠，謹(jǐn)慎，謹(jǐn)慎，沒有廢話，老老實實，將自律死磕到極致。

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自律是西天取經(jīng)，是每個人一生的必修課和修行。您不是孫悟空，孫悟空需要緊箍咒約束他，緊箍咒是他律，不是自律。自律是唐僧，您不需要告訴唐僧為什么要去西天取經(jīng)，西天取經(jīng)需要注意什么，唐僧心里有著極度強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)動力，足以讓他逢山開路，遇水搭橋。

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一切的失敗，都來源與無法控制自己。比如您面對躺平游戲短視頻動漫吃喝玩樂無效社交，無法控制自己，沒有延遲滿足能力。

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但凡高手，都是能夠?qū)⒆月勺龅綐O致的厲害的人，比如曾國藩，比如李嘉誠。

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自律的人，一天看不出來和周圍的人的差別,兩天看不出來，三個月小有成效：身材發(fā)生改變，收入提升，健康提升；一年之后，復(fù)利的效益開始顯現(xiàn)，五年，十年，二十年后，周圍的人望塵莫及。

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自律包括很多方面，比如說：

1.???? 早睡早起

2.???? 控制情緒

3.???? 少說廢話

4.???? 學(xué)習(xí)鉆研

5.???? 努力工作

6.???? 清單飲食

7.???? 規(guī)律作息

8.???? 持續(xù)改進(jìn)

9.???? 讀書看報

10.? 鍛煉身體

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自律的第一條就是做到早睡早起。

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今年是我堅持早睡早起的第14年，在我死磕自律的這14年，早睡早起給我的生活帶來了巨大的改變。我可以做到每天早上比周圍的人早起兩個小時，一年下來我比周圍的人多出了730個小時的時間。我對于這些時間的利用情況有過詳細(xì)的統(tǒng)計，我把它們投入到了生活中的眾多項目中，比如我把這些時間投入過我的專業(yè)提升項目，健康管理項目，閱讀項目。

在我創(chuàng)業(yè)期間，我也會利用這些時間寫我的晨間日記，列出我的每日行動清單，或者進(jìn)行創(chuàng)業(yè)方向的深度思考。早上的時間是一個人精力專注力高度集中的黃金時間段。

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通過利用早起的時間段進(jìn)行深度思考，我想清楚了創(chuàng)業(yè)過程中難題應(yīng)該如何去解決，我會每天早上寫下我一天中要解決的3個最困難問題。解決一個，我會劃掉一個，沒有解決，第二天繼續(xù)想辦法。而這一切都得益于我能夠堅持早起，利用晨間黃金時間段，全神貫注聚焦去解決問題。

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一個人從完全不會一門技能到完全掌握一門技能，只需要100個小時的時間：比如彈吉他，從完全不會到能簡單掌握，彈出簡單的和弦，比如兩只老虎，只需要100個小時。

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常年堅持早睡早起，讓我在一年時間比周圍的人多出了730個小時的時間，根據(jù)時間管理九宮格，我能夠在7個領(lǐng)域做得比周圍人更多，而且這還只是一年的時間。

在我的365天自律私塾，很多人在跟著我一起打卡早起。比如有一位學(xué)員，每天早上5點都會準(zhǔn)時打卡。在這樣積極的環(huán)境中，即使你是一個懶惰的人，也會受到積極正面的影響，向比你更自律的人看齊。

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比如有一些之前不自律的學(xué)員，加入了我的自律私塾，開始了轉(zhuǎn)變，開始早睡早起。但早起之后又遇到了問題：就是早起之后不知道做些什么，甚至把寶貴的黃金時間段用來做什么。我為他一對一制定了全套的早起方案，這其中包括了部分早起后禁止事項清單：

早晨起床之后的大腦最為清醒，就像「收拾之后一塵不染、干凈整潔的辦公桌」。不要去做一些沒有價值，沒有意義的事情讓這個干凈，整潔的辦公桌變得雜亂無章。

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垃圾信息會占領(lǐng)你的心智，分散你的注意力，影響你的效率。讓本來高度集中的注意力瞬間土崩瓦解。把黃金時間變成了垃圾時間。一定要把最好的時間，投資到最有價值的事情上。

每個人定制化的早起方案只是我們自律私塾數(shù)百套自律方案之一。想要加入到我們的自律世界可以告訴我，和專業(yè)的自律踐行者一起，擁抱自律人生。

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號【宇寬時間管理】

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