具體內(nèi)容放在我的首頁動(dòng)態(tài)介紹了

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，找到薄弱環(huán)節(jié)，將它拆解成各種小項(xiàng)目，重復(fù)有針對(duì)性的練習(xí)。睡眠狀態(tài)下大腦中新的突觸就會(huì)形成，在連接中增加對(duì)新事物的理解。
書中有個(gè)案例說：阿里學(xué)習(xí)編程時(shí)，不斷地理解和練習(xí)關(guān)鍵思維技巧，直到能像學(xué)會(huì)唱一首歌那樣熟悉它們。自己預(yù)習(xí)課程、重要概念和概述，能讓我的大腦提前做好準(zhǔn)備，就像一組支架，構(gòu)成了學(xué)習(xí)框架。學(xué)習(xí)一個(gè)新概念時(shí)，立刻閉上眼睛回憶剛剛學(xué)到的東西。如果真的掌握，就能回憶起它。如果沒有，那就再學(xué)一遍。阿里已經(jīng)養(yǎng)成了睡前思考剛剛學(xué)到的新概念的習(xí)慣。阿里利用這種重復(fù)練習(xí)和充足休息得方法是自己得編程技能突飛猛進(jìn)。
這讓我想起了高三時(shí)期，每天白天都在答卷子、講卷子，不斷地重復(fù)練習(xí)，晚上統(tǒng)一安排作息時(shí)間，確保睡眠充足，給大腦預(yù)留出充足的時(shí)間達(dá)成突觸連結(jié)。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以改善大腦，運(yùn)動(dòng)刺激BDNF蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，保護(hù)神經(jīng)元免受傷害，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)，改善突觸的可塑性，促進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)功能。運(yùn)動(dòng)可以觸發(fā)一連串的神經(jīng)遞質(zhì)釋放，同時(shí)伴隨著一系列其他神經(jīng)變化，當(dāng)我們?cè)噲D學(xué)習(xí)新事物或以不同的方式進(jìn)行思考時(shí)，這些變化會(huì)改變我們的思維。

書中有個(gè)案例提到：克勞迪婭有嚴(yán)重得抑郁癥，后來通過主動(dòng)改變思維模式，持續(xù)堅(jiān)持上運(yùn)動(dòng)課-跳舞，漸漸地，她的外表和精神狀態(tài)都得到了改善。
運(yùn)動(dòng)的作用是設(shè)置好場(chǎng)景，用以增強(qiáng)思維方式上的其他變化。也就是說，當(dāng)你正在執(zhí)行一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，那你就可以更有效地學(xué)習(xí)。這就意味著，如果你真的想在人生中進(jìn)行一次思維轉(zhuǎn)換，那么在計(jì)劃中引入運(yùn)動(dòng)元素將是非常有價(jià)值的。
書中還提到一個(gè)番茄鐘學(xué)習(xí)法，每工作或?qū)W習(xí)25分鐘，休息5分鐘，是自己勞逸結(jié)合，精神集中。

高考時(shí)自己的成績(jī)一直不理想，感覺距離大學(xué)越來越遠(yuǎn)，壓力越大成績(jī)?cè)讲?，在這種惡性循環(huán)中，我深深陷入了郁悶、壓抑之中，心中的苦悶無法排解，我在放學(xué)后圍著校園跑步，每次跑完都有有所緩解，但當(dāng)時(shí)完全不知道是運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的功效。

作者芭芭拉·奧克利在書中，介紹了很多通過轉(zhuǎn)變思維模式實(shí)現(xiàn)跨越式成長(zhǎng)的觀點(diǎn)和例子，可以有效幫助有成長(zhǎng)焦慮的人解決了許多現(xiàn)實(shí)生活中的問題。
方法非常簡(jiǎn)單，我們只需要轉(zhuǎn)變下思維模式，明確目標(biāo)，重復(fù)練習(xí)，充足休息，保持運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合就可以實(shí)現(xiàn)跨越式成長(zhǎng)。

成長(zhǎng)過程中會(huì)遇到很多困難，只有不斷地學(xué)習(xí)才能改變，面對(duì)困難不用焦慮，因?yàn)椋簺]有學(xué)不會(huì)，只有不會(huì)學(xué)?！犊缭绞匠砷L(zhǎng)這本書》可以教會(huì)我們：先學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，然后再去學(xué)習(xí)。

作者希望我們能夠通過轉(zhuǎn)變思維模式，所以希望大家一同踐行下面三個(gè)動(dòng)作：
第一、遇到困難的問題，轉(zhuǎn)換思維，通過學(xué)習(xí)重塑生活和工作；
第二、重復(fù)練習(xí)+充足睡眠才能保證高效學(xué)習(xí)；
第三、保持運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合。
我希望大家都能通過這三個(gè)動(dòng)作去應(yīng)對(duì)生活和工作中的不確定性。