本期話(huà)題：#職場(chǎng)亞健康

職場(chǎng)亞健康人群日益增多，工作壓力大、過(guò)勞、熬夜、久坐、焦慮、缺乏鍛煉、飲食不規(guī)律、高油高鹽等等都是導(dǎo)致亞健康的原因，員工的職業(yè)壓力和亞健康越來(lái)越多受到人們重視。為了幫助員工可以科學(xué)規(guī)律的生活工作，預(yù)防疾病，盛達(dá)外包集團(tuán)特邀請(qǐng)資深老師為員工進(jìn)行健康培訓(xùn)。

培訓(xùn)高老師為大家做了一個(gè)系統(tǒng)的培訓(xùn)，并給出積極有效的健康建議，并贈(zèng)送給我們【中醫(yī)食療】方子來(lái)調(diào)理身體健康。如大家需要，可在后臺(tái)回復(fù)，無(wú)償分享給大家，供大家參考，特別提醒大家，身體不適需要及時(shí)去醫(yī)院，早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)！

2020中國(guó)職場(chǎng)員工健康風(fēng)險(xiǎn)報(bào)告中顯示，生理亞健康狀態(tài)在職場(chǎng)普遍存在：

半數(shù)員工認(rèn)為自己健康狀態(tài)不良：

65%員工認(rèn)為自己的健康狀態(tài)影響到了正常的工作和活動(dòng)；

52%職場(chǎng)員工存在活力不足；

57%職場(chǎng)員工參加調(diào)研前四周內(nèi)發(fā)生過(guò)疼痛，

54%職場(chǎng)員工參加調(diào)研前四周內(nèi)出現(xiàn)過(guò)其它身體不適；

而在能獲得的健康服務(wù)資源方面，雖然90%的員工參加了年度健康體檢，但體檢是以發(fā)現(xiàn)生化和影像檢查陽(yáng)性指標(biāo)為目的，對(duì)生理亞健康狀態(tài)缺乏有效評(píng)估；

而能獲得家庭醫(yī)生建議的員工，則只有10%。

——報(bào)告來(lái)源/作者：美世

與2018年調(diào)研獲得的職場(chǎng)員工健康意識(shí)數(shù)據(jù)對(duì)比，在2年之后員工對(duì)健康的認(rèn)識(shí)程度更高，對(duì)自身健康行為更自信，也更樂(lè)意通過(guò)持續(xù)改進(jìn)達(dá)成更高的健康標(biāo)準(zhǔn)。

如何預(yù)防職場(chǎng)亞健康呢？老師給出了建議：

一，均衡營(yíng)養(yǎng)

沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)，因此既要吃精糧和牛奶，更要吃粗糧雜糧蔬菜水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。

二，保障睡眠

睡眠和身體健康密切相關(guān)。科學(xué)研究證實(shí)，睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活三分之一左右的時(shí)間，而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)。

三，善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立可行的目標(biāo)定向，切記由于自我的期望值過(guò)高而無(wú)法實(shí)現(xiàn)所導(dǎo)致的壓力。

四，培養(yǎng)興趣

興趣愛(ài)好可以增加活力和情趣使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。

五，戶(hù)外活動(dòng)

現(xiàn)在高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活使一些人在室內(nèi)有空調(diào)電視電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于委靡不振，憂(yōu)郁煩悶的狀態(tài)，因此要每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

六，定期體檢

提前發(fā)現(xiàn)健康隱患，防病于未然。每年一次體檢，能夠讓處于亞健康狀態(tài)的人，早一步發(fā)現(xiàn)疾病，盡早預(yù)防。

為預(yù)防與控制健康風(fēng)險(xiǎn)，提升健康意識(shí)，促成健康行為，消除風(fēng)險(xiǎn)因素，降低慢性病的發(fā)生率。盛達(dá)外包集團(tuán)希望每個(gè)員工都可以健康快樂(lè)地上班，保持身體健康。