很多時(shí)候，人們一天的勞累程度多少已經(jīng)達(dá)到了生理上限，這種情況下，他們?nèi)绻谙掳嘀筮€想著繼續(xù)鍛煉身體，或者學(xué)習(xí)提高自己，那必然超過了自己生理承受，自然是強(qiáng)人所難了。

而且這種壓力，不只是身體上的壓力，還有來自精神上的壓力，就比如近些年來提出的“過勞肥”，就是指工作壓力大、飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律等問題導(dǎo)致的人容易變胖的現(xiàn)象。

所以，我是很反感用“懶”來形容打工人的，命苦才是真相。

當(dāng)然，回到運(yùn)動(dòng)上，如果真有精力，那么其實(shí)鍛煉還是好的。

02，關(guān)于猝死

關(guān)于猝死這個(gè)問題，我之前聊過，其實(shí)大部分人是不用擔(dān)心猝死的。

猝死，本質(zhì)上是身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，再加上部分因素誘發(fā)導(dǎo)致的。

猝死，總體上是一種現(xiàn)象描述，指正常或者看似正常的人，不可預(yù)料地突然發(fā)病，并在一小時(shí)內(nèi)死亡的現(xiàn)象。

但它并非完全神秘不可知，根據(jù)研究，造成猝死的常見因素包括心血管疾病、創(chuàng)傷、呼吸系統(tǒng)疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。

其中最常見的就是心源性猝死，也就是因?yàn)樾呐K疾病導(dǎo)致的猝死，占比80%以上。

造成心源性猝死的直接原因有很多。比如兒茶酚胺，大家熟悉的多巴胺、腎上腺素都屬于兒茶酚胺。

它能使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，機(jī)體代謝增快，但此時(shí)如果冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣或者栓塞，就會(huì)出現(xiàn)心肌供血不足，進(jìn)一步缺血缺氧，導(dǎo)致心源性猝死。

翻譯成人話就是，身體太興奮，心臟跟不上節(jié)奏，堵死了。

又比如心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變。在希氏束－浦肯野纖維系統(tǒng)功能阻滯或病態(tài)竇房結(jié)綜合征等情況下。如果交感神經(jīng)過度興奮，會(huì)使心室壁機(jī)械感受性反射過度敏感，左心室收縮劇增。而機(jī)體會(huì)誤認(rèn)為左心室容量負(fù)荷過大，于是交感神經(jīng)開始抑制迷走神經(jīng)興奮，傳導(dǎo)速度顯著下降，心率開始減緩，最后直到猝死。

翻譯成白話就是，大腦覺得你太興奮了，為了避免上一種情況發(fā)生，要求心臟跳慢點(diǎn)兒。然后心臟直接不跳了。

除此之外，目前還發(fā)現(xiàn)一些遺傳因素可能和心源性猝死有關(guān)，比如研究發(fā)現(xiàn)編碼心臟鈉離子通道的SCN5A，是可導(dǎo)致心源性猝死的早期復(fù)極綜合征的主要致病基因。

這個(gè)很好理解，出生自帶的debuff，而且目前沒有可行的醫(yī)療干預(yù)方案。但大家發(fā)現(xiàn)沒有，上述所有都只能算是誘因。根本還是在于心臟功能本身就不太正常。

心源性猝死群體，幾乎都有心臟相關(guān)疾病，比如先天性心臟病、心肌炎、心力衰竭、心臟結(jié)構(gòu)異?；蛘咝穆十惓５?。只是這些疾病比較隱蔽，日常難以察覺。所以身體表面看起來是正常的。但卻比正常人更容易受到傷害。

03，預(yù)防大于治療

出現(xiàn)猝死征兆時(shí)，緊急救援是最有效的方式，比如我們從小就在學(xué)習(xí)的“心肺復(fù)蘇”。有心臟疾病確診患者的家庭可能會(huì)用除顫器，但目的都是快速恢復(fù)心臟跳動(dòng)，從而給醫(yī)院急救創(chuàng)造可能。

相比急救，更有用的還是預(yù)防。

首先，要定期做體檢。很多人沒有做體檢的習(xí)慣，或者做體檢也往往忽視心臟，結(jié)果導(dǎo)致心臟的潛在問題未被發(fā)現(xiàn)。因此建議大家定期做體檢，關(guān)注心臟健康。

當(dāng)然，心源性猝死之外還有腦源性猝死、猝死性胰腺炎、事故類死亡等等。所以如果你感到胸痛、胸悶、長(zhǎng)期頭疼或長(zhǎng)期感到疲憊，體檢時(shí)也需要重點(diǎn)關(guān)注一下這些部位。

其次，做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好足夠的預(yù)熱，同時(shí)非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的猝死是非常常見的，原因往往在于心臟疾病加上運(yùn)動(dòng)引發(fā)的兒茶酚胺過量釋放。

另外，對(duì)于廣大群眾關(guān)注的過勞死，目前并沒有針對(duì)性的研究，但一般認(rèn)為，主要還是本身心臟就存在問題，如冠心病、動(dòng)脈栓塞等等。長(zhǎng)期過勞，加上熬夜加班、飲食不規(guī)律等，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)異常，修復(fù)能力下降，最終疊加在一起造成了過勞死。