心理上的問題，從來不是突然發(fā)生的，而是多年日積月累導致的。抑郁癥也是如此。那些看似生活中不起眼的小情緒，醞釀久了，也會成為壓死駱駝的最后一根稻草。但這一切都是有跡可循的，有很多線索在提醒我們要小心，要及時預防。那么，這些線索或者跡象有哪些呢？

莫名地情緒低落

一個人開始抑郁，首先情緒上的波動會變得異常敏感。

雖然我們每個人都會有不開心的時刻，但不開心和不開心之間還是有很大不同的。

比如和別人發(fā)生了口角，被人傷害等，你會感受到焦慮、煩躁等情緒，這些不開心都是有原因的。在這些情況中，你知道自己為什么不開心，經(jīng)過一段時間的調整，也會釋懷這些不開心。

但也有一些時候，或者對于一些人來說，他們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己不開心，卻不知道為什么會這樣。

那種感受，就像自己被一團說不清道不明的濃霧包圍著，情緒總是不由自主地變得低落，但又找不到具體的現(xiàn)實原因。

偶爾的失落都是正常的，但是如果這種狀態(tài)持續(xù)的時間過長，或經(jīng)常性被負面情緒所影響，那我們就要留心了。

凡事悶在心里

遇到煩心事，你會怎么處理呢？

有些人會找朋友傾訴，有些人會吃一頓美食化解不開心，而有些人則會一個人躲起來慢慢消化。

現(xiàn)實生活中，有多少人為了不影響他人，選擇自己一個人處理自己的負面情緒。

看似不吵不鬧很無害，但這種方式只是在積累情緒，而非化解情緒，換句話說，他們只是在用消沉在替代不開心。

時間久了，消沉的時候就會越來越多，越來越久，并伴隨著一種沉重的無力感，總是很累。

很多時候，抑郁癥就是這樣來的。

有些人習慣自己消化不好的事情，這其實很考驗自身控制情緒的能力，一旦處理不當，可能會造成更大的危害。

對任何事都提不起興趣

一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活里的種種美好。

而感受生活美好的前提則是對周圍的人和事充滿興趣。

但對有些人來說，他們的世界似乎只有灰色，對任何事都提不起興趣，哪怕以前最喜歡的事情，也都不愿意去做，逐漸就失去了感知快樂的能力。

簡單點來說，就是快感喪失。

如果一件事不能讓自己感到認同，那我們?yōu)槭裁催€要去做呢？所以抑郁的人對任何事都提不起興趣；

如果與人交往不能讓自己感快樂，那我們?yōu)槭裁匆胰肆奶炷?？所以抑郁的人不愿意出門。

有句話叫"保持熱愛，才能奔赴山海"，一個人如果連自己熱愛的事情都無法堅持，就會失去對生活的熱情，然后形成一個惡性循環(huán)。

而當生命的活力逐漸枯竭，悲觀厭世的情緒就會不自覺地蹦出來，這其實是一種很可怕的狀態(tài)。

經(jīng)常自責，認為都是自己的錯

有的人身體活在當下，但內心是活在過去的。他們經(jīng)常會去想過去的一些事情，尤其是一些不開心的事情。

而在想這些不開心的事情時，他們又會過多地關注自己的過錯。“為什么別人都好好的，只有我變成了這樣，是不是都是我不好？”這是抑郁癥的心聲。

他們活得小心翼翼，生怕做錯任何事情，生怕連累任何人，內心卻還是不停地被愧疚占據(jù)。這樣的人通常很善良，用弗洛伊德的理論來說，屬于超我很強大的人。

他們在遇到問題的時候會過度的反省，并且傾向于從自己的身上找原因，凡事如果出錯，一定會認為是自己做的不夠好。

當一個人把所有問題的責任都歸咎于自己，認為都是自己的錯時，內心的壓力就會越來越大。

當這種"自我攻擊"形成習慣，不管發(fā)生任何事，他們都會把責任歸咎于自己，并且會因此產生十分強烈的自責感，從而導致抑郁。

導致抑郁的情況多種多樣，無法從單一的表象去判斷。但一切的事物必定有始末因果，可以多關注自己和親人的異常情緒。