夏季，正是桃子大量上市的時(shí)候。桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，糖尿病人能不能吃呢？今天就簡(jiǎn)單聊聊這桃子。

一.桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.含鐵高

桃子的鐵含量位居水果之冠，是蘋果的6倍，營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血患者，可以適當(dāng)多吃些桃子，能改善身體狀況，對(duì)健康非常有益。

2.抗擊皮膚黑斑

桃子能夠深度清潔皮膚，防止和修護(hù)紫外線、電腦輻射等對(duì)皮膚造成的傷害。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的人，陽(yáng)光下工作的人，可以適當(dāng)多吃一些。

3.延緩葡萄糖吸收

桃子中含有一定量的果糖，果糖的代謝并不需要胰島素，果糖還有延緩人體吸收葡萄糖的功效，糖尿病人可以適量吃桃子，但要有規(guī)則的去吃。

4.潤(rùn)腸作用

桃富含纖維和果膠，有潤(rùn)腸、整腸的作用。

二.糖尿病人吃桃要點(diǎn)

1.控制量

桃子含有較為豐富的葡萄糖和蔗糖，能使血糖升高，糖尿病人要把握好吃桃子的數(shù)量。

2.吃的時(shí)間段

在兩次正餐的中間吃桃子，是最合適的。不可飯前吃，會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)，對(duì)血糖控制不利。

3.適合吃硬桃子

由于吃軟桃子不用費(fèi)勁去嚼，更容易被人體消化吸收。

硬桃子糖分少，果膠含量更高，生成血糖的指數(shù)更低，飽腹感更強(qiáng)，可以減少主食的食用量，還可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，保持人體腸道的菌群平衡。

三.注意事項(xiàng)

1.嬰幼兒腸胃功能弱，容易引起消化不良或者過敏。

2.老年人也不宜多吃桃子，容易引起消化不良和腹瀉。

3.體質(zhì)虛弱、腸胃功能不佳的人也要少吃桃子，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

4.容易上火的人也要少吃，以免加重上火的癥狀。

糖友們，掌握好以上這些，就可以適量吃桃子了，祝各位安康。

早餐：

-雜糧面饅頭，103克（生面坯重量。面粉：小麥粉、豆渣、黑豆、燕麥仁。）

-洋蔥炒青椒，135克

-拌鮮姜絲，14克

-煮雞蛋1個(gè)，58克

-紫菜湯，1小碗

午餐：
-蕎麥面條，85克

-黃瓜絲，110克

-煮雞蛋半個(gè)，28克

-面條鹵菜，140克（雞蛋、西紅柿）

晚餐：
-雜糧米飯：170克（大米、小米、苦蕎米）

-版海帶絲，112克

-雞蛋炒馬齒莧，140克

-煮雞蛋1個(gè)，56克

-西紅柿紫菜湯，1小碗