????????近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升，許多人在康復(fù)后出現(xiàn)了體能下降的情況。康復(fù)期能不能洗澡？能不能恢復(fù)健身？什么情況可以正常上班？這些都是“陽康”們關(guān)心的問題。

　　對(duì)此，華山醫(yī)院感染科副主任王新宇醫(yī)生說，洗澡和健身，都沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案。比如洗澡，主要還是量力而行，一般來說，在身體狀態(tài)非常差的時(shí)候，避免做一些耗體力的活動(dòng)，此時(shí)擦洗身體即可，等狀態(tài)好一些了再洗澡。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者，不宜馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體還要繼續(xù)休養(yǎng)一陣子，即便恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)。

　　“今天我就接診了一個(gè)病人，剛剛‘陽康’，但是已經(jīng)恢復(fù)健身了，又是深蹲又是硬拉，說不練就要輸給小伙伴了，結(jié)果突然感覺到咳嗽加重，把自己折騰進(jìn)醫(yī)院了。”王新宇告訴記者，對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，此時(shí)人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。對(duì)于那些原來就有基礎(chǔ)疾病的患者在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動(dòng)往往會(huì)適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)。

　　那么，沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)呢？王新宇表示，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)1-2周以后，要從步行開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，進(jìn)展到快步走、慢跑等，最好要監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)后的心率，如果發(fā)現(xiàn)心率過高或者呼吸困難，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。剛開始恢復(fù)鍛煉時(shí)，千萬不要一下子回到原來的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，特別是避免競(jìng)技性的訓(xùn)練（比如賽跑、動(dòng)感單車、球類比賽等）。總之，循序漸進(jìn)、量力而行很重要。

　　當(dāng)然，核酸轉(zhuǎn)陰后，也不要馬上就放飛自我了。相對(duì)來說，剛感染后的人還在一個(gè)康復(fù)的過程，身體相對(duì)比較虛弱，建議大家還是“悠著點(diǎn)”，還是要休息好、吃好、睡好，不要著急忙慌地出去玩，更不要把自己玩得很累，這些對(duì)整個(gè)康復(fù)的過程肯定是不利的。

　　另外，現(xiàn)在進(jìn)入冬季，除了新冠病毒，還有一些其它的呼吸道傳染病，比方說流感等。因而，大家在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該要做好防護(hù)，防止其它的病毒感染。如果剛感染了新冠又感染了流感，這個(gè)對(duì)身體是一個(gè)更大的打擊，風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。

　　王新宇特別表示，面對(duì)類似新冠肺炎這樣的急性呼吸道傳染病，人的康復(fù)過程其實(shí)要分幾個(gè)階段。第一個(gè)階段就是依靠免疫力以及產(chǎn)生抗體，把病毒從體內(nèi)清除出去，也就是轉(zhuǎn)陰的過程，但清除病毒之后，人體各個(gè)系統(tǒng)還需要一個(gè)康復(fù)過程，于是我們還會(huì)感受到頭痛、咽痛等各方面的不舒服。并不是病毒清除的同時(shí)，我們就能完全達(dá)到感染前的健康狀態(tài)，整體還是需要一定時(shí)間慢慢恢復(fù)的。這也就是為什么很多人明明核酸轉(zhuǎn)陰好幾天了，身體還是覺得乏力的原因。

　　現(xiàn)在一些轉(zhuǎn)陰之后的“打工人”已經(jīng)陸續(xù)開始返崗復(fù)工，王新宇也表示，復(fù)工還是要時(shí)刻監(jiān)測(cè)自己的身體狀況，如果感到疲勞，千萬不要硬撐，工作的時(shí)候還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。隨著身體逐步康復(fù)，慢慢再把工作量恢復(fù)到日常水平。（新民晚報(bào)記者 左妍）