能問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題的患者是相當(dāng)聰明的，說(shuō)明對(duì)自己的疾病有進(jìn)一步的要求，想要有一個(gè)更好的生活質(zhì)量，那么在這里謝醫(yī)生告訴您，即使得了腰椎間盤(pán)突出癥也是完全可以運(yùn)動(dòng)的，換句話說(shuō)也是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們維持肌肉周邊更好的肌肉強(qiáng)度，維持腰椎的靈活性，這樣才能避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間臥床或者是長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)過(guò)少導(dǎo)致的肌肉萎縮等帶來(lái)的椎體不穩(wěn)定，避免加重病情。

? ?但是對(duì)于不同的患者來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的鍛煉方案都不應(yīng)該是相同的，畢竟有的患者有椎管狹窄，只適合做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，而有的患者腰椎間盤(pán)雖然有突出，但平時(shí)并沒(méi)有特殊的癥狀，那么此時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走、游泳、倒走以及騎自行車(chē)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)。

另外蒸骨堂小編也建議腰部有問(wèn)題的患者平時(shí)一定要堅(jiān)持一些科學(xué)的康復(fù)鍛煉，以下是一些康復(fù)鍛煉的動(dòng)作，并不是適合所有的人，但是有腰痛的朋友您可以嘗試一下，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有覺(jué)得任何的不舒服，覺(jué)得關(guān)節(jié)有明顯被打開(kāi)的感覺(jué)，那么可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)鍛煉，如果有某一個(gè)動(dòng)作能夠明顯誘發(fā)您疼痛加重，那么請(qǐng)及時(shí)停止。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??? ? ? 腰突患者是否可以慢跑？

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于脊柱的沖擊是比較大的，如果您正處于腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的急性期，有明顯的腰痛有下肢的放射痛，那么建議還是以適度休息為主，這種對(duì)脊柱沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)還是不要進(jìn)行的好。

那么當(dāng)您的腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)癥狀消失了，進(jìn)入了緩解期，就如同一座火山經(jīng)過(guò)了爆發(fā)，已經(jīng)進(jìn)入了熄滅的狀態(tài)，此時(shí)如果要進(jìn)行跑步的話也未嘗不可，但是請(qǐng)您一定要記住要科學(xué)合理的進(jìn)行跑步，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定要做好熱身，做好拉伸，要循序漸進(jìn)，配速要從最慢逐漸增加，逐漸在動(dòng)態(tài)的過(guò)程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)自己是否適合進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一旦在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)明顯的腰部不適，或者是在次日出現(xiàn)明顯的腰部不適，那么說(shuō)明您還不適合進(jìn)行自行運(yùn)動(dòng)，可以及時(shí)的停止。

如果您有嚴(yán)重的椎管狹窄或者是腰椎滑脫，蒸骨堂建議你最好不要采取這樣比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

? ? ? ? ? 在文章的最后蒸骨堂骨健康機(jī)構(gòu)小編想跟廣大的腰間盤(pán)突出癥患者說(shuō)一句，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于穩(wěn)定我們的腰椎，對(duì)于控制病情減緩病程的進(jìn)展是有好處的，堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉，尋求專(zhuān)業(yè)康復(fù)師或者是康復(fù)治療師的幫助，給您制定個(gè)性化的、個(gè)體化的康復(fù)鍛煉方案和運(yùn)動(dòng)方案，開(kāi)出正確的運(yùn)動(dòng)處方，這才是最佳的選擇。

? ? ? ?大家千萬(wàn)不要認(rèn)為跑步穿上鞋就可以跑，對(duì)于不同的患者，不同的病情，不同的檢查結(jié)果，會(huì)造成不一樣的影響，不代表您聽(tīng)說(shuō)某一位腰椎間盤(pán)突出的患者跑步以后癥狀得到了緩解，在您身上就一定會(huì)有效，汝之蜜糖，彼之砒霜，這可不能一概而論，建議您盡量不要貿(mào)貿(mào)然的強(qiáng)行進(jìn)行不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。