人生不過是一張床，睡在哪里，哪里就是人生。

但是現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，工作壓力也很大，能有一晚好睡眠已經(jīng)成為一種奢侈！

來看看，下面幾個場景，你是否也遇到過？

1.晚上10點就上床了，翻來覆去，到2點都睡不著；

2.夜里常常醒來，并且清醒時間很長；3.早上4、5點就醒了，再也睡不著，睜眼到天亮；4.每晚多夢，怎么睡都睡不夠，醒后很疲憊！

如果你出現(xiàn)一個及以上，就說明你很有可能「睡眠障礙」了。

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人的一生，大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。這三分之一過不好，想想就知道有多痛苦。

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然而，越來越的人成了睡覺面前的弱勢群體。

相關(guān)數(shù)據(jù)表明：我國超3億人存在睡眠障礙！成年人失眠發(fā)生率達(dá)38.2%，每5個人里就有2個在失眠！

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晚上無法安眠，可不止讓人白天沒有精力、毀掉一整天的好心情這么簡單......

專家認(rèn)為，失眠=女人“失血”=男人“失精”。睡不好，會給人體帶來很多影響。

1.脫發(fā)、掉發(fā)

失眠導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)肥胖、脫發(fā)，掉發(fā)一抓一大把。

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2.?加速衰老

英國曾做過一個實驗：
睡8小時和睡4小時對比，可以看出，4個小時的差距，讓試驗者看起來老了20歲不止！皮膚黯淡沒有光澤，皺紋、法令紋也變多了！

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3.?記憶力下降、老年癡呆

研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠的老人，患有老年癡呆的幾率更高。

4.心腦血管病、癌癥風(fēng)險增加

睡眠時間少于6小時或多于8小時，使得心腦疾病發(fā)病率增高，影響心腦血管健康。

更嚴(yán)重的是，專家還指出：長期失眠的人，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。

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?失眠怎么辦？

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一位財務(wù)大姐，受失眠困擾了很多年。
她說自己，明明已經(jīng)很累了，但就是睡不著，腦袋里竟是一些陳芝麻爛谷子的事。
吃過安眠藥、褪黑素，很容易產(chǎn)生依賴，一停又回到睜眼到天亮的日子。

說到底，睡不著主要心神不寧、大腦太興奮！
睡前的濃茶、家庭的瑣事、生活的焦慮、甚至長期還有對失眠的恐懼，都會讓人亢奮，一閉眼像放電影。

幾乎每個成年人都經(jīng)歷過失眠，某種程度上，失眠簡直是現(xiàn)代人的“成人禮”。工作壓力、感情困擾這些都可能成為失眠的誘因。想想那些失眠的日子，盡管知道自己睡不著，還是早早躺下，剛一閉眼就開始恐慌，因為知道自己根本睡不著，接著心跳開始加快，感到腎上腺素在全身流動，數(shù)羊數(shù)到天荒地老，可是越害怕自己難以入睡，越火上澆油。