最好搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋肉奶，而且多攝入一些維生素，礦物質(zhì)。比如各種蔬菜水果

精制碳水化合物，他使你的血糖容易快速升高。進(jìn)而令你分泌更多的胰島素，導(dǎo)致你的脂肪囤積。

吃泡面的時(shí)候記得搭配肉蛋奶，還有蔬菜少加調(diào)料不喝面湯

去油鹽技巧：把方便面過一遍水。