“劉畊宏”火了。

作為千禧年以歌手身份出道，如今年紀已近知天命的大齡“過氣”男明星，如今卻以另外一種身份成為了當下炙手可熱的現(xiàn)象級頂流：居家健身博主。

有多火熱呢？看看數(shù)據(jù)就能知道：抖音開播7天漲粉1000萬、直播觀看人次超1億、單場最高在線觀看人數(shù)5000萬+，連主播頂流李佳琦都要蹭劉畊宏的熱度來帶貨。

不僅如此，“劉畊宏”還“火出了圈”，微博、小紅書、B站、KEEP健身頻道基本上全被劉畊宏霸屏，甚至網(wǎng)上開始出現(xiàn)自稱為“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”的追隨者，儼然形成了一場全民運動。

不過也要看到的是，有不少人跟著劉畊宏運動時由于姿勢不對、裝備不對，在高強度的跳操中受到一定程度的傷病。對此，劉畊宏表示，“希望大家在訓練過程中，注意健身環(huán)境安全，循序漸進，從低點切進來。跳一個操可以休息，一定要量力而行，也需要好一點的裝備?！?/p>

那么想要做好“劉畊宏女孩”，在跟隨直播的時候，我們該擁有哪些裝備呢？

首先是速干衣，顧名思義，速干衣可以讓身上的水在短時間內迅速變干，要知道，長時間運動時汗水浸透衣服的體感是非常難受的，甚至會影響到運動效率。而速干衣穿著舒服、透氣，可以有效地提升運動時的舒適感，想一想，你在跳操時沒有汗水的阻撓該是如何的爽快！

其次就是瑜伽墊，我們可以發(fā)現(xiàn)劉畊宏在直播時并沒有穿鞋，而是采用了襪子+瑜伽墊的組合，這樣不僅可以有效地提高抓地力，而且能使我們更清晰地感知腳部動作。所以在家里運動，擁有一塊瑜伽墊是非常好的選擇。

當前個人智能穿戴設備也非常成熟，將運動效果可視化也能夠有效提升我們的鍛煉動力，更加準確地判斷鍛煉效果，例如小米手環(huán)6，有30種鍛煉專業(yè)模式，可以進行心率智能檢測、血氧檢測，讓你在鍛煉時更加精確的把握自身情況，健康運動。

劉畊宏的毽子操、臀腿操等等運動量都非常巨大，作為初學者的我們很難跟得上，所以我們可以把跟不上的直播錄制下來，回頭反復播放，加強鍛煉效果。

但錄制的視頻素材可能會非常大，手機的空間捉襟見肘，這時候該怎么辦呢？我們可以添置一部綠聯(lián)DH2100作為家用私有云，將這些錄制的視頻放入個人云空間中，這樣就可以在沒有直播的時候播放跟隨學習，提高運動鍛煉效果。

當然最重要的是，堅持練習，只有持之以恒才會有效果，同時也要用自己能夠接受的節(jié)奏去練習正確的動作，畢竟身體是革命的本錢，適可而止，有效鍛煉，這樣才能最大程度上提升我們的健康質量。

屏幕前面的你，有跟隨劉畊宏一起運動嗎？