? ? ? ? 你體重過重。你試過節(jié)食卻無效。你告訴自己你想減肥。到現(xiàn)在為止我說過的話你也都聽進去了。于是你改變信念，你說：“由于我相信自己過重，我就真的過重，我且改弦更張，想象自己有一個理想的體重?！?/span>

? ? ? ? 但你發(fā)現(xiàn)你仍然吃得過多。在你心目中，你看自己仍舊過重，仍在想象那些糖果點心，而以你們的話來說，你向你的想象力“豎白旗”——于是你認為意志力根本無用，而有意識的思想也毫無力量可言。

? ? ? ? 但假設你越過了這一點。在全然絕望中你說：“好吧，我且再深一層的來看看我的信念！”……你可能發(fā)現(xiàn)你相信你這人沒有價值……或體重是健康的表征……你是如此的脆弱，隨時會受欺侮，因此你需要重量，以便那些人在把你推來擠去之前會多考慮一下。在所有這些情形中，這些概念將是你可以意識到的。你常常懷著這些想法，而你的想象與情緒都是與它們一致的，而非沖突的。[《個人實相的本質(zhì)》]

? ? ? ? 為這第三個“信念功課”，在你的日志里寫下你對以下這些范圍里的信念：我對世界顯出來的是什么樣子？世界對我的反應如何？我自己看我是什么樣子？我對我自己的反應如何？

? ? ? ? ?再一次的，以“事實”來開始——你的年齡、性別、身高、體重、婚姻狀況、教育程度、職業(yè)履歷。然后想象這些“事實”。你是某個年紀的“事實”，對別人有何影響？對你自己有何影響？你或別人認為你是年老或年輕、正過巔峰時期、少不更事？就每一個“事實”問問自己象這樣的問題。然后繼續(xù)描寫你的個性、你的特點、你的技術(shù)、也包括正面、不局限的信念。

? ? ? ? 為這練習之故，試著感知你的想象力在你對自己的信念里扮演的角色。在你腦海里有什么畫面？這畫面與你列出的信念符合與否？如果不符合，重新檢查你的信念。你也許會找到在它們后面而與你的想象相合的其他信念。你要明白，藉著改變在你腦海里的畫面，你也可以改變你的信念。