hi 大家好，我是Shawn

首先在這里給大家拜個(gè)晚年，祝大家晚年幸福，新的一年龍騰虎躍、虎虎生威！

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節(jié)后上班一周了，連續(xù)放羊了這么多天，相信很多小伙伴今晚的心情可以用五味雜陳 、焦慮、空虛來概況吧，因?yàn)榇藭r(shí)的我，心情就是這樣。。。

為了盡快切換到工作狀態(tài)，今天不聊亞馬遜，跟大家分享我在用的五點(diǎn)小技巧，和大家一同克服春節(jié)長假后帶來的假期綜合癥。

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1.運(yùn)動(dòng)

假期結(jié)束的前夕，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來調(diào)動(dòng)情緒和精力，如果你的健身卡已經(jīng)停滯很久，那么現(xiàn)在正是它該發(fā)揮作用的時(shí)候了。如果不方便去健身房可以穿上跑鞋跑步半小時(shí)，或選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)。有研究表明，體育鍛煉能夠快速提高人們的活力和情緒。

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2.整理

整理好明天上班所需的通勤裝備，提前下載好上班路上常聽的Podcast ，通勤時(shí)看的書

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到了工位可以整理好桌面，當(dāng)辦公位井井有條時(shí)，也會(huì)讓自己的工作效率和心情都有提高。

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3.提前預(yù)覽自己的todolist

給大家推薦一個(gè)我自己也在使用的todolist工具

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我習(xí)慣在日常的前一晚，將明日的重點(diǎn)工作提前寫到這個(gè)App里，這個(gè)App可以在手機(jī)端和網(wǎng)頁端同步顯示，方便你在手機(jī)端隨時(shí)想到哪些待辦的重點(diǎn)事項(xiàng)，隨時(shí)添加，這樣在電腦端也可以看到。

此外，這個(gè)界面操作比較簡單粗暴，沒什么學(xué)習(xí)成本，特別重要的三件事我一般會(huì)標(biāo)注三個(gè)小紅旗，個(gè)人使用的話免費(fèi)版就夠用了，一天完成三個(gè)重點(diǎn)任務(wù)就ok了。

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4.5分鐘法則

7天的長假過去，相信大家都累計(jì)了不少的工作要做，我們將重點(diǎn)的工作也都添加到了todolist中，那么接下來如何讓這些事情搞定呢？相信這也是最難的一步，換句話說，

如何收心去工作呢？?

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給大家推薦一個(gè)Youtube 視頻： 5分鐘法則

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視頻中大V，Matt D’Avella所表述的主要內(nèi)容，簡單來說，就是我們的大腦總在趨利避害，不想離開舒適區(qū)，尤其長假過后，會(huì)感到自己無法集中精力去把工作完成，特別是假期前殘留的難點(diǎn)工作。

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這個(gè)5分鐘法則是指當(dāng)我們準(zhǔn)備開啟自己的難點(diǎn)工作時(shí)，設(shè)置一個(gè)5分鐘鬧鐘，開始工作后，如果5分鐘后我們還是要分心無法聚集精神完成工作，則可以選擇中斷這部分工作，想干嘛就干嘛。

但是我自己實(shí)操下來，時(shí)間到了5分鐘后，一般都不會(huì)打斷工作進(jìn)程，開始后就會(huì)持續(xù)進(jìn)行接下來的工作。

此外還可以在搭配一個(gè)叫專注清單的App來幫忙計(jì)時(shí)

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療效加倍，快樂加倍！

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5.適當(dāng)降低工作節(jié)奏

假期回來上班的第一天，可以適當(dāng)降低工作強(qiáng)度，不要給自己太大壓力，完成代辦清單中最最重點(diǎn)1到3個(gè)工作即可。給自己的心情一個(gè)適當(dāng)?shù)木彌_。逐步恢復(fù)到工作的正軌中來。

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以上就是今天跟大家分享的5點(diǎn)小技巧，希望大家都能早早克服假期綜合癥，滿血復(fù)活，畢竟幸福都是奮斗出來的！

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