春節(jié)假期結(jié)束，大家陸續(xù)回到工作崗位回到學(xué)校，小睿整理了八條身心健康相關(guān)建議，送給親愛的你。

一、心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

大多數(shù)人想到的養(yǎng)生，僅僅指的是身體的健康，買保健品、鍛煉健身、泡腳、食療等等都是針對(duì)我們?nèi)怏w的。

大多數(shù)人都忽略掉了“心理養(yǎng)生”，而心理健康才是我們體會(huì)到幸福感的最關(guān)鍵因素。

長(zhǎng)期的消極情緒，會(huì)降低我們的免疫力；長(zhǎng)期的焦慮，會(huì)影響我們心臟健康；長(zhǎng)期的躁狂，會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。

二、適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽又被稱為快樂激素，能讓我們體會(huì)到快樂的感覺。

同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)有陽(yáng)光照射，光照在臨床上，也是預(yù)防、緩解焦慮抑郁的有效手段之一。

長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以幫我們養(yǎng)成良好習(xí)慣、改善情緒，還能減肥塑形哦，everybody 動(dòng)起來(lái)！

三、出現(xiàn)心理問題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

出現(xiàn)心理問題的時(shí)候，不要自己硬扛。

心理和身體上的諸多不適，是大腦向我們傳達(dá)求助信號(hào)了，這時(shí)我們需要向?qū)I(yè)人員請(qǐng)教和求助，醫(yī)院的精神心理科或者相關(guān)心理咨詢機(jī)構(gòu)，都是很好的求助渠道。

我們要積極配合治療、做出改變。

四、睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

很多人都有睡眠問題，比如睡不著、醒得早、睡不安穩(wěn)等等。

很多時(shí)候，我們改善了外部睡眠環(huán)境、吃了褪黑素，睡眠問題依舊沒有改善，這時(shí)候，我們需要考慮是心身健康問題了。

睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)，心身出了問題，睡眠質(zhì)量下降是一個(gè)重要判斷因素。

五、抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，世界的變化日新月異，各類誘惑也層出不窮，花花世界讓我們目不暇接。

焦慮、抑郁也是常見的大城市病，我們身處其中的每個(gè)人，都可能有過(guò)焦慮、抑郁的情緒，而焦慮癥、抑郁癥可能已經(jīng)嚴(yán)重影響我們的日常生活了。

這時(shí)，我們需要盡早向?qū)I(yè)人士求助，及早評(píng)估、及早治療。

六、服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

藥物治療是心理疾病常見的有效治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

服藥期間，不能藥物濫用，也不能自行隨意停藥減藥。用藥期間有任何情況需及時(shí)反饋給醫(yī)生，按照醫(yī)生的指導(dǎo)再換藥或調(diào)整。

七、要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

社會(huì)大眾對(duì)于心理疾病的不了解、認(rèn)知偏差等等，都有可能戴上有色眼鏡去看待心理疾病患者。

而心理疾病患者僅僅是身體出了些小狀況，通過(guò)有效治療，大部分是可以緩解乃至康復(fù)的。

社會(huì)大眾要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視、不排斥。

八、用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

人在江湖飄，難免有壓力。

面對(duì)壓力時(shí)，我們可以找到適合自己的方式去緩解壓力，比如運(yùn)動(dòng)、向親密的朋友傾訴、尋求專業(yè)心理治療師的幫助等等，都是非常有效靠譜的緩解壓力。

我們不要逃避，像鴕鳥一樣把頭埋進(jìn)沙子里是解決不了問題的，積極應(yīng)對(duì)尋求幫助，相信很快就會(huì)雨過(guò)天晴。