疫情期間，在家上網(wǎng)課的學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、孤獨(dú)等一系列情緒問(wèn)題。

　　1. 焦慮、疑病：

　　?對(duì)目前的疫情形勢(shì)會(huì)出現(xiàn)普遍的焦慮、擔(dān)憂(yōu)甚至恐慌情緒。主要表現(xiàn)為過(guò)度關(guān)注自身及家人的健康狀況，當(dāng)身體出現(xiàn)不舒服時(shí)，容易陷入“被傳染”的擔(dān)憂(yōu)中。

　　?會(huì)出現(xiàn)心慌、坐立難安、注意力不集中、睡眠混亂等情況，導(dǎo)致其難以完成學(xué)業(yè)或其他任務(wù)。

　　?會(huì)反復(fù)查看疫情信息、過(guò)分關(guān)注疫情變化、反復(fù)洗手等。

　　以上行為在青少年中，都是由于無(wú)法上學(xué)而帶來(lái)的對(duì)學(xué)業(yè)的焦慮。

　　2. 情緒低落、抑郁：

　　?由于長(zhǎng)時(shí)間居家，有些青少年會(huì)出現(xiàn)感到孤獨(dú)、情緒低落，對(duì)事物提不起興趣，感到疲乏等表現(xiàn)。

　　?有些在看到大量的疫情信息涌入時(shí)會(huì)出現(xiàn)“替代性創(chuàng)傷”的表現(xiàn)，如出現(xiàn)容易做噩夢(mèng)、食欲減少、易激怒等行為。

　　3. 低齡孩子的行為問(wèn)題：

　　?部分低齡兒童可能會(huì)出現(xiàn)以下行為問(wèn)題，如出現(xiàn)思維固化或重復(fù)動(dòng)作、粘人、害怕孤獨(dú)、哭鬧增多等行為。

　　?有一些甚至可能會(huì)出現(xiàn)，如尿床、語(yǔ)言遲緩等倒退行為。

　　關(guān)注學(xué)生心理健康，需要家長(zhǎng)、學(xué)生、老師三個(gè)群體的共同努力，以下是西安康寧心理醫(yī)院心理專(zhuān)家給這三個(gè)不同群體緩解心理壓力的錦囊，請(qǐng)查收！

　　錦囊一?給家長(zhǎng)的建議：

　　1. 做好自我照顧，為兒童提供基本的生活保障：

　　●獲得聯(lián)結(jié)感：維持正常的作息，保持生活穩(wěn)定。保證正常的飲食、睡眠、居住環(huán)境，與家人朋友通過(guò)電話(huà)和社交軟件等方式進(jìn)行聯(lián)系。

　　●獲得平靜感：關(guān)注自身情緒變化，接納自身的情緒，緩和情緒波動(dòng)。

　　●獲得安全感：對(duì)于低齡孩子來(lái)說(shuō)，家屬維持正常生活狀態(tài)，保持身心穩(wěn)定，孩子就能平穩(wěn)度過(guò)“疫情”。

　　●獲得支持感：用支持和鼓勵(lì)的方法應(yīng)對(duì)孩子的各種不良情緒反應(yīng)，同時(shí)，傾聽(tīng)他們內(nèi)心的擔(dān)憂(yōu)，打開(kāi)釋放焦慮的空間。

　　2. 做好疫情及防護(hù)知識(shí)的宣教，避免信息過(guò)載：

　　●盡量控制每天接收信息的時(shí)間、途徑，減少雜音。

　　●家長(zhǎng)應(yīng)告訴孩子如何判斷信息的對(duì)錯(cuò)，當(dāng)下不能判斷時(shí)也不要急著傳播。

　　●對(duì)于年齡較小的孩子，可以通過(guò)繪本等方式告訴孩子什么是新型冠狀病毒及如何做好自身防護(hù)，并督促孩子做好自身防護(hù)。

　　●有些孩子對(duì)于不能去學(xué)校感到不解，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)講故事、打比喻等方式告訴孩子不能去上學(xué)的原因。

　　3. 合理引導(dǎo)作息，開(kāi)展家庭活動(dòng)：

　　●督促孩子做好作息計(jì)劃，保證充足休息的同時(shí)也保證合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，緩解延期開(kāi)學(xué)所產(chǎn)生的焦慮。

　　●勞逸結(jié)合，一同進(jìn)行親子活動(dòng)，如家庭電影時(shí)光、桌游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。01

　　錦囊二?給學(xué)生的建議：

　　1. 善用網(wǎng)絡(luò)：

　　關(guān)注權(quán)威媒體平臺(tái)：如世界衛(wèi)生組織(WHO)官網(wǎng)或國(guó)家衛(wèi)生健康委等。正確恰當(dāng)了解疫情，同時(shí)又不讓信息過(guò)載。

　　2. 保持正常作息、制定計(jì)劃：

　　做好張弛有度的學(xué)習(xí)計(jì)劃、保持正常規(guī)律的作息。以免開(kāi)學(xué)后立刻投入緊張學(xué)習(xí)，在高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境下，產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)。

　　3. 緩解情緒小技巧：

　　理性應(yīng)對(duì)疫情中出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，可以列一個(gè)活動(dòng)清單(如運(yùn)動(dòng)、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等)來(lái)緩解自己的情緒壓力。

　　4. 產(chǎn)生嚴(yán)重反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求幫助：

　　出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、擔(dān)憂(yōu)等情緒，無(wú)法應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)并對(duì)日常生活影響較大時(shí)，應(yīng)及時(shí)告知父母或求助于心理咨詢(xún)師或撥打權(quán)威危機(jī)干預(yù)熱線。

　　錦囊三?給老師的建議：

　　1. 幫助正確了解現(xiàn)狀

　　★對(duì)于年齡較大的兒童及青少年，強(qiáng)調(diào)防護(hù)的同時(shí)，可以提供權(quán)威的信息平臺(tái)。

　　引導(dǎo)學(xué)生辯證理性地思考此次危機(jī)的兩面性，即看到危機(jī)中潛藏的危險(xiǎn)和機(jī)遇，避免謠言。

　　★對(duì)于年齡較小的兒童，通過(guò)安全教育平臺(tái)，以家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子觀看視頻等方式讓孩子了解新型冠狀病毒的基本知識(shí)和學(xué)校推遲開(kāi)學(xué)的原因。

　　2. 接納理解

　　接納孩子的情緒，理解孩子面對(duì)疫情后可能出現(xiàn)不同程度的情緒反應(yīng)，做好自身的情緒調(diào)節(jié)。

　　3. 家校合作

　　通過(guò)校園平臺(tái)，發(fā)送消息，實(shí)現(xiàn)家校溝通，實(shí)時(shí)掌握學(xué)生動(dòng)態(tài)。