很多朋友肯定也一直在想，到底為什么讓我越想減肥，就越想吃東西呢？今天我們就一起了解一下，究竟是哪些原因讓你只想"吃吃吃"？

1.不敢吃肉

有實(shí)驗(yàn)表明，如果蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)頻頻感到饑餓；而攝入足量蛋白質(zhì)的人，他們的飽腹感更強(qiáng)持續(xù)時(shí)間也增長(zhǎng)，所以對(duì)食物的需求也會(huì)降低。所以，攝取適量蛋白質(zhì)對(duì)控制食欲很有必要。

2.膳食纖維攝入太少

3.睡眠不足

睡眠不足時(shí)，會(huì)使胃饑餓素水平上升，這個(gè)時(shí)候我們就開始想吃東西了。當(dāng)睡眠充足時(shí)，不但胃饑餓素水平會(huì)降低，還能增加瘦素。這可能是很多朋友常感到饑餓的原因。

我們都知道多喝水都身體有很多好處，它能保持皮膚緊致，也能維持消化系統(tǒng)的功能。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，14個(gè)飯前喝兩杯水的人比沒有喝水的人少攝入600卡路里的能量。這也說(shuō)明，如果飯前喝點(diǎn)水，還有增強(qiáng)飽腹感、降低食欲的作用。

可能有些朋友想著多喝一點(diǎn)，就會(huì)少吃一點(diǎn)，但是酒精可能會(huì)抑制機(jī)體內(nèi)像瘦素等降低食欲的激素水平，從而讓人的食欲增大。所以喝酒喝多了，反而會(huì)感覺到很餓。

我們常能看到許多人因?yàn)閴毫^(guò)大的人用不停吃東西的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒。研究表明，處在高壓下的女性一天中攝入的熱量比沒有壓力的女性多很多。這也說(shuō)明，壓力過(guò)大會(huì)增加食欲。這主要是因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)使皮質(zhì)醇水平升高，皮質(zhì)醇會(huì)促進(jìn)我們饑餓和對(duì)食物的渴望，也可能會(huì)導(dǎo)致我們不停的吃。