無法集中精力學(xué)習(xí)，很容易被其他事情轉(zhuǎn)移注意力，又或者說大腦已經(jīng)習(xí)慣了看手機(jī)帶來的刺激，只要做一些需要沉住氣的事情，都無法集中精力，和早已神游天外，腦子已經(jīng)想著昨天刷到什么，等下吃啥，剛剛看的劇好想知道后續(xù)會(huì)發(fā)生什么，更為嚴(yán)重的就是一直想看手機(jī)，時(shí)不時(shí)就要打開看一下，成為了一種肌肉記憶。

好消息是，不管目前處于什么階段，都是可以通過慢慢堅(jiān)持奪回被手機(jī)搶走的經(jīng)歷和刺激的，來重新集中注意力進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)的，當(dāng)然，對(duì)手機(jī)的依賴越深，就需要越長的時(shí)間來轉(zhuǎn)變，如果你現(xiàn)在很急著要馬上見效的改變，那就說明手機(jī)帶給你的焦躁情緒已經(jīng)進(jìn)入了你的生活中，對(duì)你的心態(tài)已經(jīng)產(chǎn)生了影響，我們這里引入一個(gè)新詞：手機(jī)癮?？聪玛P(guān)于它的相關(guān)解釋能看出我們生活的被影響有的有多嚴(yán)重：手機(jī)成癮又稱手機(jī)濫用綜合征，手機(jī)綜合征、手機(jī)焦慮癥等，區(qū)別于對(duì)手機(jī)的依賴，是指個(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。

是的，你讀完前面對(duì)手機(jī)癮的解釋之后，你是否有意識(shí)到世界上最遙遠(yuǎn)的距離并不是天涯海角，而是我就站在你面前，你卻在玩手機(jī)。

怎么樣慢慢擺脫手機(jī)依賴，重新能夠做事集中起精力，能夠靜下來學(xué)習(xí)呢？

第一，首先要認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)有手機(jī)癮，并清楚的認(rèn)識(shí)到你確實(shí)需要做出改變了，你覺得有點(diǎn)太夸張了，那這里再引用一段話：手機(jī)癮，全世界都是如此。西班牙一篇研究報(bào)告指出，在重度手機(jī)成癮者中，身體出現(xiàn)莫名的痛苦，社會(huì)能力大大減弱。這些癥狀與因藥物依賴或是賭博引起的心理癥狀有多處重合。是的，相信你也看到過一些關(guān)于重度手機(jī)成癮的新聞，很多現(xiàn)象確實(shí)跟這里的描述一致，甚至更嚴(yán)重，所以清楚的認(rèn)識(shí)到自己需要做出改變，有改變的決心就已經(jīng)成功一半了。

第二，學(xué)會(huì)慢慢不去習(xí)慣性的看手機(jī)，找到一些比手機(jī)更讓你感興趣的東西；或者每當(dāng)自己拿起手機(jī)的時(shí)候，要提醒自己放下，先不要玩，然后快點(diǎn)找點(diǎn)事情給自己做，當(dāng)然這是一個(gè)長時(shí)間改變的過程，幾天時(shí)間肯定是不會(huì)有什么效果的。放下手機(jī)，出門走走也是一種方式，邊走邊看一下身邊的人，車，樹木小草，感受一下風(fēng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)很久很久沒有注意到這些每天都在你身邊的事情了，這才是真實(shí)的生活。

慢慢的，可以用書代替自己玩手機(jī)的時(shí)間，從半小時(shí)，到一小時(shí)，到兩小時(shí)……整個(gè)過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力回來了，對(duì)手機(jī)的依賴變少，自己不再焦慮急躁，學(xué)習(xí)自然也變成了一種習(xí)慣，這才是你該有的生活！