平常要多關(guān)注自己的身體，有很多問題可以通過自檢發(fā)現(xiàn)一些端倪。原則上每月一次自檢，一般在月經(jīng)來潮后7-10天時乳腺比較松軟，無脹痛，易于發(fā)現(xiàn)異常，如果是已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，可固定每月相同日期自檢。

1、視診

脫去上衣，面對鏡子，雙臂叉腰或上舉過頭，反復(fù)數(shù)次，觀察乳房外形輪廓是否完整對稱，有無輪廓的異常；注意觀察乳房的皮膚是否光滑，色澤是否正常，皮膚有無靜脈擴張和水腫，皮膚有凹陷（橘皮樣樣變或酒窩樣）存在；察看兩側(cè)乳頭高度是否在一條水平線上，兩側(cè)乳頭、乳暈的顏色是否一樣，乳頭的皮膚有無脫落或糜爛，乳頭是否抬高或回縮現(xiàn)象。

2、觸診

手指并攏觸摸鎖骨上方及腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)；食指和中指擠壓乳頭，觀察有無血性分泌物；小的腫塊不易被觸摸到，檢查時可托住乳房，用右手捫查。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋，可用左手托起乳房或平臥舉臂，用另一手捫查。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

注意：如果自檢發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊、乳腺腺體的局限性增厚、乳腺疼痛、乳頭溢液、乳腺皮膚的改變、乳房輪廓的改變、乳頭的改變、腋窩淋巴結(jié)腫大及上臂水腫等癥狀體征，一定要重視并及時就醫(yī)。