在這篇經(jīng)過充分研究的自我保健文章中了解行為療法和精神分析之間的區(qū)別。我們將談?wù)撟杂陕?lián)想、夢境解釋和經(jīng)典條件反射。

精神分析和行為治療

簡而言之，行為療法中使用自由聯(lián)想和夢境解釋，而精神分析中使用經(jīng)典條件反射來改變思維模式。讓我們更深入地了解精神分析和行為療法。

什么是行為療法？

行為治療旨在改變來訪者對生活經(jīng)歷的反應(yīng)。認(rèn)知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）是心理學(xué)家使用的兩種不同的行為療法技術(shù)。

行為療法治療的心理健康問題類型

行為療法可有效處理以下問題：

• 焦慮

• 藥物濫用

• 注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）

• 恐懼癥

• 強(qiáng)迫癥（OCD）

• 情感挑戰(zhàn)

• 與溝通困難相關(guān)的行為問題

• 由于憤怒問題導(dǎo)致的攻擊性行為

• 恐慌癥

• 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

認(rèn)知行為療法 (CBT)

當(dāng)客戶對他們的心理治療師感到滿意時(shí)，CBT 就很合適?？蛻魬?yīng)該尋找他們欽佩并感到自在的人，因?yàn)橹委熓且环N個(gè)人體驗(yàn)。CBT 允許客戶使用感覺和理性來指導(dǎo)他們對問題的反應(yīng)，而不是僅僅依靠感覺。

CBT 療法如何運(yùn)作

治療師在每次治療中使用的方法和程序服務(wù)于特定目的。他們根據(jù)他們的目標(biāo)確定哪些 CBT 原則對客戶更有利，并相應(yīng)地進(jìn)行定制。CBT 專注于這樣一個(gè)前提，即我們的情緒會(huì)影響我們的態(tài)度，改善我們思考和回應(yīng)事物的方式會(huì)讓我們感覺更好。

辯證行為療法 (DBT)

DBT 采用 CBT 技術(shù)，但更加強(qiáng)調(diào)接受和情緒控制。如果治療師繼續(xù)提高來訪者處理令人痛苦或具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境的能力，這將大有幫助。來訪者還可以學(xué)會(huì)在不舒服的感覺出現(xiàn)時(shí)接受和管理它們。

當(dāng)辯證行為療法最有效時(shí)

當(dāng)談到像切割和持續(xù)的自殺意念這樣的自殘習(xí)慣時(shí)，DBT 通常是最有效的治療方法。DBT 方法也最適用于性侵犯客戶。

正念和辯證行為治療技術(shù)

佛教和禪宗正念技巧對 DBT 有很大影響。DBT 指導(dǎo)客戶使用特定的正念方法來學(xué)習(xí)處理世界上的痛苦并接受事物的本來面目，而不是試圖改善它們。

其他類型的行為療法

除了 CBT 和 DBT，還有其他類型的行為療法，例如：

系統(tǒng)脫敏

在這種放松技巧中，練習(xí)與對恐懼或困擾客戶的事物的敏感性增加相結(jié)合。它將幫助客戶逐漸習(xí)慣于用放松反應(yīng)來代替恐懼和焦慮。

厭惡療法

在厭惡療法中，?來訪者學(xué)會(huì)將來訪者希望改變的行為與某種痛苦或有害的行為進(jìn)行比較。這個(gè)鏈接可以幫助客戶改掉這個(gè)習(xí)慣。

滿灌療法

滿灌療法類似于系統(tǒng)性脫敏，不同的是，客戶最終不會(huì)慢慢面對恐懼，而是立即面對恐懼。例如，如果客戶害怕狗，第一個(gè)意識(shí)動(dòng)作可能是和友好、溫順的狗一起坐在房間里。另一方面，通過系統(tǒng)脫敏，第一個(gè)觀看階段可能是看小狗的照片。

精神分析與行為療法：

行為療法與精神分析之間的區(qū)別

另一方面，精神分析是一個(gè)緩慢而艱巨的過程，可能需要數(shù)年才能完成。抽出客戶的所有潛在立場需要很長時(shí)間，客戶總是以某種方式抵抗！精神分析的動(dòng)機(jī)是讓來訪者的無意識(shí)世界暴露出來，暴露來訪者在延長一系列心理癥狀中的作用。

精神分析技術(shù)

有許多與精神分析相關(guān)的技術(shù)：

自由聯(lián)想

自由聯(lián)想是精神分析中的一個(gè)共同主題。分析師很少與客戶交談。為了找出來訪者情緒表達(dá)中的不一致或模式，分析師故意保持沉默，讓來訪者參與公開的、顯然是漫無目的的談話。

解夢

根據(jù)西格蒙德弗洛伊德的說法，夢是進(jìn)入無意識(shí)的門戶。為了更好地理解客戶的內(nèi)心體驗(yàn)，他創(chuàng)建了一個(gè)夢分析系統(tǒng)。根據(jù)弗洛伊德的說法，許多夢都具有被其字面或外在本質(zhì)所掩蓋的性意義——這是精神分析中夢解釋的基本概念。

選擇什么 – 精神分析或行為療法？

心理分析師以不同于行為治療師的方式處理來訪者的困境。精神分析師可以在精神分析會(huì)議期間很少說話并做筆記，而客戶則可以自由聯(lián)系。目標(biāo)是讓客戶通過訪問被壓抑的情緒、感知和記憶來深入了解他們的過去并減輕相關(guān)的痛苦。另一方面，行為治療師專注于可以評估或量化的內(nèi)容，然后仔細(xì)指導(dǎo)咨詢會(huì)議以實(shí)現(xiàn)符合患者利益的特定目標(biāo)。Copyright ? United We Care. 2023. All Rights Reserved