眼睛是人一生的寶藏

可以裝下高山大海

古今群書(shū)知識(shí)

護(hù)眼是我們這輩子最重要的事情

你還在用錯(cuò)誤的護(hù)眼知識(shí)，教導(dǎo)孩子保護(hù)眼睛，預(yù)防近視嗎？

護(hù)眼知識(shí)有理有據(jù)，才能事半功倍！

今年一月收到知乎的一個(gè)問(wèn)題邀請(qǐng)，“據(jù)說(shuō)美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致近視的不是用眼疲勞，而是眼睛缺少光照，相關(guān)科學(xué)依據(jù)是什么？”，我引用了澳大利亞昆士蘭理工大學(xué)驗(yàn)光與視覺(jué)科學(xué)學(xué)院Michael J.Collins等人在IOVS上發(fā)表的新研究以及其他的醫(yī)學(xué)研究去回答了這個(gè)問(wèn)題。

內(nèi)容可能正中大多數(shù)人的護(hù)眼疑問(wèn)，受到了較多人的關(guān)注，閱讀量破70萬(wàn)，從這個(gè)內(nèi)容引發(fā)的諸多評(píng)論來(lái)看，平時(shí)很多人的護(hù)眼觀念是不正確的，下面分享一些知友們常見(jiàn)的護(hù)眼誤區(qū)與疑問(wèn)。

王命華：輕度的近視是可以能通過(guò)遠(yuǎn)眺和戶外陽(yáng)光下活動(dòng)治愈的，一般來(lái)說(shuō)，200度內(nèi)能搞定，沒(méi)有一個(gè)設(shè)備和藥物比戶外陽(yáng)光來(lái)的有效，所以免費(fèi)才是最好的，記得6小時(shí)以上，實(shí)在不行也得2小時(shí)，糖，米面少吃，睡眠時(shí)間10小時(shí)以上，一天用眼看書(shū)寫(xiě)字累計(jì)不超2小時(shí)，一次不超20分鐘，和減肥一樣，少吃多運(yùn)動(dòng)，做得到嗎，可以肯定的說(shuō)，能做到，需要一把刀要架在脖子上，才行

答：是的，你說(shuō)的這些點(diǎn)這些方法都是對(duì)預(yù)防近視度數(shù)加深有一定效果的。近視分為真性近視和假性近視，你理解的輕度近視就是假性近視，假性近視只是睫狀肌彈性疲乏造成的，眼軸并未異常，可以通過(guò)遠(yuǎn)眺讓眼睛休息一段時(shí)間來(lái)治愈，如果200度以?xún)?nèi)的近視，是由于眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的真性近視，那就沒(méi)有辦法治愈，有時(shí)候近視度數(shù)并不能說(shuō)明那就是假性近視，最好還是去醫(yī)院眼科通過(guò)檢測(cè)確定。

星野司：用電腦手機(jī)的時(shí)候夜間模式常開(kāi)就好，會(huì)讓顯示變得偏黃（程序會(huì)把藍(lán)色的單獨(dú)亮度下降）

答：即便常開(kāi)夜間模式，護(hù)眼作用也不大，夜間模式是做不到把藍(lán)色的亮度單純降下來(lái)的，從它的工作原理來(lái)看，它類(lèi)似一個(gè)模型雕刻的過(guò)程，在原有的光譜上雕刻設(shè)計(jì)一個(gè)新的光譜，導(dǎo)致屏幕整體的亮度大大降低變暗，并非只單獨(dú)降低藍(lán)光，夜間模式偏暗偏黃的問(wèn)題，反而會(huì)導(dǎo)致用眼更費(fèi)勁

萱萱：請(qǐng)問(wèn)8歲孩子近視了，要怎么預(yù)防很好的控制度數(shù)不會(huì)加深，謝謝！

答：8歲的孩子，還處在眼球發(fā)育期，這個(gè)階段要預(yù)防近視度數(shù)加深的話，最好多堅(jiān)持戶外活動(dòng)，既少每天2小時(shí)，接收戶外太陽(yáng)光的刺激，這有助眼球正常發(fā)育，同時(shí)還能促進(jìn)多巴胺的分泌，抑制近視。另外在學(xué)習(xí)上，堅(jiān)持20-20-20世界公認(rèn)的護(hù)眼法則，讓眼睛適度休息。飲食上多吃富含葉黃素護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素的食物，另外電子產(chǎn)品的防藍(lán)光也要關(guān)注。

辟邪劍譜傳人：20-20-20護(hù)眼法則，眼睛休息20秒就夠了？

答：20秒只是最基本的，你也可以遠(yuǎn)眺長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，20-20-20法則，是一個(gè)間斷重復(fù)的護(hù)眼方法，你每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺休息20秒，不斷重復(fù)，堅(jiān)持下來(lái)的話，20秒讓眼睛短暫休息是足夠的。

夜銜蟬：我想說(shuō)的是，我青少年時(shí)期看手機(jī)比看書(shū)多，而勸我少看手機(jī)多看書(shū)的人（超過(guò)10個(gè)）全部近視了，看手機(jī)應(yīng)該不是影響近視的重要因素。

答：時(shí)候未到吧，傷害已經(jīng)發(fā)生了，只是還未超過(guò)人眼可承受的程度，近視也就還沒(méi)出現(xiàn)，不能拿一個(gè)特例作為普遍數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，從諸多實(shí)驗(yàn)來(lái)看手機(jī)看多會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)漲得更快，盡量減少玩手機(jī)的時(shí)間，是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。

滾子頭：請(qǐng)問(wèn)眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)是哪些，怎么獲取，成年后近視的要如何調(diào)整才能緩解？

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答：人眼存在血視網(wǎng)膜屏障，并不是什么營(yíng)養(yǎng)素都能穿過(guò)這道屏障，進(jìn)到感光區(qū)給感光細(xì)胞補(bǔ)充，其中能通過(guò)這道屏障的營(yíng)養(yǎng)素主要有葉黃素、玉米黃質(zhì)、花青素、維生素A、DHA，你可以平時(shí)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，攝食補(bǔ)充太慢的話，也可以選擇貼敷無(wú)水護(hù)眼貼。成年后的近視大部分是由于透支用眼、電子產(chǎn)品的藍(lán)光照射太多造成的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、注意防藍(lán)光是可以緩解的，但讓眼睛適當(dāng)休息也是非常重要的。

Lucia：遺傳只是后代易近視的原因之一，但非絕對(duì)。我是媽媽?zhuān)叨冉?00度，孩子爸爸大概200、300度，我兒子目前13歲，初中生，左右視力5.2，5.3，學(xué)校允許學(xué)生帶手機(jī)入校，布置的作業(yè)都在云平臺(tái)上，他自己從小學(xué)5年級(jí)參加信息學(xué)學(xué)習(xí)編程，初中入校進(jìn)入競(jìng)賽隊(duì)學(xué)習(xí)，用電腦時(shí)間比較多，但回顧他視力良好的原因，很重要的就是重視戶外運(yùn)動(dòng)，小學(xué)5年級(jí)之前參加青少年足球俱樂(lè)部正規(guī)比賽訓(xùn)練，每周3-5天2小時(shí)以上的戶外訓(xùn)練，后來(lái)雖然不踢了，但孩子從小養(yǎng)成的戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓他在空氣狀況良好的情況下每天戶外差不多至少一小時(shí)，各種揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、跳繩、擲飛碟，籃球等樂(lè)此不疲。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后學(xué)習(xí)效率更高自我感覺(jué)更爽，這種狀態(tài)是孩子熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，視力好是附帶來(lái)的善果。另外，從小就讓孩子喜歡吃胡蘿卜，每頓都吃，可能也是孩子視力好，而且眼睛亮有神的重要原因。最后，我們做父母的定期測(cè)他的視力，特別是后來(lái)學(xué)編程用電腦比較多，每一兩周都要測(cè)，及時(shí)掌握他的視力狀況，比如最近假期網(wǎng)課較多，我們就每天戶外活動(dòng)打兵乓球，擲飛碟。

答：希望更多家長(zhǎng)，能學(xué)習(xí)一下這位媽媽的做法，點(diǎn)贊。戶外活動(dòng)能促進(jìn)多巴胺分泌，輔助眼球正常發(fā)育完全，這是非常重要的。胡蘿卜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素都有護(hù)眼保健效果，家長(zhǎng)們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ尯⒆佣喑赃@類(lèi)富含護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素的食物。

另外遺傳是造成后代近視的因素之一，但并不是所有的高度近視與近視的伴侶，所孕育的孩子都會(huì)近視。只有家族遺傳導(dǎo)致的高度近視才會(huì)遺傳，如果你的高度近視是因?yàn)槠綍r(shí)用眼習(xí)慣不好，玩手機(jī)太多，這些環(huán)境因素導(dǎo)致的高度近視，那你的近視是不會(huì)遺傳給后代的。

樂(lè)音：那葉黃素滴眼液不是補(bǔ)充更快嗎？

答：葉黃素可是脂溶性物質(zhì)哦，是極難溶于水的，葉黃素滴眼液，了解葉黃素的人一聽(tīng)都知道是假的，賣(mài)葉黃素護(hù)眼概念的假產(chǎn)品，大家可別信

CocoJelly：直射光和反射光沒(méi)有任何區(qū)別吧。。。

答：兩者進(jìn)入人眼的光強(qiáng)度是有很大區(qū)別的，手機(jī)的直射光傷害是一定會(huì)比投影儀的反射光要大得多的。根據(jù)照度第一定律，在點(diǎn)光源的垂直照射下，被照射物體表面的照度，與光源的發(fā)光強(qiáng)度成正比，與光源至被照射物體的表面距離的平方成反比，反射光的路程是直射光的兩倍，可見(jiàn)直射光的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于反射光，對(duì)眼睛的傷害自然也比較大。

另外以投影儀來(lái)說(shuō)，光源打到幕布再反射進(jìn)人眼，光線的反射率是非常低的，只有原來(lái)光線的18%會(huì)反射進(jìn)人眼，反射率低加上反射光的距離大，導(dǎo)致反射光與直射光進(jìn)入人眼的亮度差異非常大，傷害也會(huì)截然不同。

i篤行：請(qǐng)問(wèn)不做手術(shù)，遺傳近視有沒(méi)有治愈方法

答：做手術(shù)也只是消除了近視度數(shù)，但你的眼底還是一個(gè)近視的眼底，眼軸也還是跟之前一樣長(zhǎng)，你只是能看清楚了，但近視還是沒(méi)有被治愈。只有假性近視有辦法治愈，真性近視目前是沒(méi)有任何辦法治愈的。

Wangjn1：人造光與自然光的傷眼差別可能在光譜，而不是強(qiáng)度。眼睛自動(dòng)聚焦的敏感光譜剛受到人造光和自然光差異的影響，造成了這個(gè)不同。

答：是的，傷眼與否的根本區(qū)別在于光譜的不同，眼睛進(jìn)化后適應(yīng)的是自然光，而人造光的光譜與自然光完全不同，僅出現(xiàn)幾十來(lái)年，人眼根本來(lái)不及適應(yīng)，它打亂了光照對(duì)人體的生理節(jié)律，以及對(duì)眼睛造成傷害。自然光的強(qiáng)度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人造光，這有利于促進(jìn)多巴胺分泌，抑制近視的發(fā)生。

小白：那為什么看同一盞燈的時(shí)候，白天是亮視覺(jué)細(xì)胞在看，晚上就是暗視覺(jué)細(xì)胞在看呢？難道細(xì)胞知道外面是白天還是黑夜然后自動(dòng)切換？

答：細(xì)胞可以根據(jù)環(huán)境的光信號(hào)去判斷白天/黑夜，就拿褪黑素來(lái)說(shuō)，左右著我們睡眠/覺(jué)醒的狀態(tài)，ipRGC細(xì)胞感知到此時(shí)的環(huán)境是晚上，則分泌更多的褪黑素，讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而到了天亮，ipRGC細(xì)胞感知到此時(shí)天亮了，則發(fā)出信號(hào)抑制褪黑素的分泌，讓我們從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)換到覺(jué)醒。所以細(xì)胞是能知道外面是白天還是晚上的。但沒(méi)有所謂亮視覺(jué)細(xì)胞和暗視覺(jué)細(xì)胞的說(shuō)法，這個(gè)不對(duì)了，感光細(xì)胞分為視桿和視錐，在亮環(huán)境下視桿和視錐都會(huì)去感知，但到了晚上，暗環(huán)境下，則主要是視桿細(xì)胞負(fù)責(zé)感知，視桿細(xì)胞對(duì)暗環(huán)境的微弱光線會(huì)分外敏感。

還有你說(shuō)的亮視覺(jué)細(xì)胞和暗視覺(jué)細(xì)胞，應(yīng)該是自己混淆了，正確的是明視覺(jué)曲線和暗視覺(jué)曲線，顧名思義明視覺(jué)曲線指的是人眼在白天的時(shí)候，感光細(xì)胞對(duì)不同波長(zhǎng)光的敏感度差異，而暗視覺(jué)則是晚上的時(shí)候，感光細(xì)胞的感光敏感度。

飛飛：我就覺(jué)得我女兒近視是因?yàn)槭覂?nèi)光照太強(qiáng)，刺激過(guò)度，因?yàn)槲依瞎暿撬X(jué)得是因?yàn)橐郧凹依餆艄馓?，所以為了不讓小孩近視，現(xiàn)在家里每個(gè)地方都是100W家里亮得不得了

答：燈的亮度太暗太亮都是對(duì)眼睛不好的，太暗會(huì)近視，太亮過(guò)猶不及，會(huì)造成光損傷。女兒年齡小，眼睛的晶狀體對(duì)光線的透過(guò)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于大人，太亮可能對(duì)大人傷害不大，但對(duì)孩子眼睛的傷害是非常大的，現(xiàn)在家庭的主流照明普遍用的都是LED燈了，幾瓦或十來(lái)瓦亮度就足夠了。

雯雯是個(gè)小寶貝：這肯定有色差，學(xué)設(shè)計(jì)的只能默默走開(kāi)。。。

答：即便是透明的眼鏡看非標(biāo)準(zhǔn)色溫6500k下的顯示屏也還是會(huì)有色差的，只是顏色差值在零點(diǎn)幾，比較小而已。所以不管是防藍(lán)光眼鏡，還是透明眼鏡，看顯示屏都是存在色差的，色差程度在可忍受的范圍內(nèi)就沒(méi)事，在色差和護(hù)眼之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)就好。

眼睛是人生的寶藏，在這個(gè)珍貴的人間，包羅萬(wàn)象。有時(shí)候，我們急切地想要保護(hù)好它，卻往往用了錯(cuò)誤的知識(shí)，不護(hù)眼反而眼睛壞得更快。上面這些知友們的護(hù)眼誤區(qū)和疑問(wèn)，是否也與你不謀而同，學(xué)會(huì)正確的知識(shí)，才能更科學(xué)的護(hù)眼哦！