想要健康長壽很簡單，帝寒金溫教你六個字，順、靜、修、調、補、固

“順”就是飲食起居、衣食住行與季節(jié)相適宜，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，早睡早起，情緒安寧

“靜”就是讓心安靜下來，放慢生活節(jié)奏，用靜坐、閉目養(yǎng)神的方式去靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心，減少很多不必要的消耗，做到身體“節(jié)能”

“修”就是修身行善，平時積德行善、修身養(yǎng)性、寬以待人、淡泊名利，保持心情愉悅，與世界和諧相處

“調”即“調息”，練習呼吸吐納，平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ保亲游鼩猓ㄟ^意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來

“補”，中醫(yī)講究藥食同源，所有食物都能調理身體

從味道上來說，酸補肝，苦補心，甜補脾，辛補肺，咸補腎

從顏色上來說，紅補心，黑補腎，黃補脾，綠補肝，白補肺

“固”就是固精、固氣、固神

固精，就是保護腎氣，要做到節(jié)欲

固氣，就是少說話，減少耗氣；多曬太陽，補充陽氣；多做有氧運動，增加氧氣。不要熬夜，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，多吃黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米、桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等食物

固神，就是控制好情緒，不要“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

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