你最近睡得好嗎？

據(jù)中國睡眠研究會最新發(fā)布的數(shù)據(jù)，目前全國超3億人存在睡眠障礙，其中近1/3的人凌晨1點后入睡。在過去一年，人們對睡眠問題的搜索量增長了43%。

“睡得好，睡得夠，睡得舒服”。如今人們越來越關注睡眠質量。潛藏的市場需求拉動了睡眠監(jiān)測類產(chǎn)品的興起，智能手環(huán)、睡眠耳塞、智能睡眠監(jiān)測帶相繼迭出；在手機應用市場，各類睡眠APP琳瑯滿目。借助產(chǎn)品、軟件，人們可以隨時監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)，判斷睡眠質量。

這些產(chǎn)品的監(jiān)測結果靠譜嗎？記者近日聯(lián)合多名消費者，經(jīng)過一個月左右的使用體驗后發(fā)現(xiàn)：銷量火爆的小米手環(huán)監(jiān)測數(shù)據(jù)存在誤差；多數(shù)睡眠類APP存在各種變現(xiàn)“套路”，反倒加重了用戶“睡眠焦慮”。

睡眠監(jiān)測產(chǎn)品銷量驚人

在天貓上，記者以“睡眠監(jiān)測”為關鍵詞進行搜索，跳出的商品有智能手環(huán)、可穿戴血氧儀、睡眠監(jiān)測戒指、睡眠耳塞、智能睡眠監(jiān)測帶等品類，其中以腕式監(jiān)測手表居多。僅僅一款價值179元的小米手環(huán)5，便攬獲了5萬+的月銷量，共4.7萬人收貨。

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睡眠監(jiān)測產(chǎn)品如何監(jiān)測你的睡眠？以銷量火爆的小米手環(huán)5為例，該商品宣稱“可通過內置傳感器監(jiān)測心率，自動識別、監(jiān)測夜間睡眠”。細看其他類型的睡眠監(jiān)測產(chǎn)品，記者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)智能產(chǎn)品聲稱通過心率、鼾聲、血氧含量等參數(shù)監(jiān)測睡眠，部分價格較低的產(chǎn)品則利用體動記錄儀來分析睡眠狀態(tài)，睡眠數(shù)據(jù)均需通過相應的APP查詢。

這些產(chǎn)品的監(jiān)測結果靠譜嗎？“智能手環(huán)的監(jiān)測數(shù)據(jù)存在誤差?！眮碜贼吣洗髮W的體驗者林健告訴記者：“比如我明明只睡了7小時，但數(shù)據(jù)顯示我睡了8小時，通常比實際睡眠時間多了半小時至一小時?！辈粌H如此，部分體驗者還會“反主為客”被產(chǎn)品影響。“手環(huán)的材質比較硬，在睡覺時難免會被硌到，舒適度不佳。此外，手環(huán)一翻過來就會亮，睡得淺時容易被亮醒?！庇畜w驗者表示。

與此同時，數(shù)據(jù)帶來的“睡眠焦慮”也無孔不入地入侵著使用者的生活。“每天醒來第一件事就是打開APP看睡眠數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)良好就會覺得自己精力充沛，數(shù)據(jù)不好就會很焦慮，感覺自己狀態(tài)很差?！绷纸⑦@種狀態(tài)形容為“被數(shù)據(jù)綁架”?！胺吹菇o自己帶來了心理負擔。”

對此，南方醫(yī)科大學基礎醫(yī)學院的徐海兵教授認為，利用睡眠監(jiān)測產(chǎn)品得出的數(shù)據(jù)有一定參考價值，但準確性有限?！澳壳岸鄶?shù)睡眠監(jiān)測產(chǎn)品監(jiān)測的是‘動與不動’的問題，即人體在睡眠時是否有輕微運動。部分產(chǎn)品還能監(jiān)測心率、血氧飽和度，指標更多。但這些數(shù)據(jù)只能間接反應睡眠狀況，若要監(jiān)測睡眠，在醫(yī)學上還需更精密的設備進行全方位監(jiān)測。”?徐海兵說。

睡眠監(jiān)測or流量變現(xiàn)？

我國有3億失眠人群，正在撐起一個千億級的睡眠市場。數(shù)據(jù)顯示，2020年我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模已超4000多億元，2030年將突破萬億元。除睡眠監(jiān)測產(chǎn)品外，近年來，手機應用市場也涌現(xiàn)了不少睡眠類APP。以華為應用市場為例，記者輸入“睡眠”關鍵詞檢索，出現(xiàn)了超100款相關應用，多數(shù)應用帶有“監(jiān)測睡眠”字眼。

以手機為載體的睡眠監(jiān)測軟件，雖不能像智能手環(huán)、睡眠耳塞一樣可穿戴，但兩者的監(jiān)測原理是相似的。如睡眠類APP“蝸牛睡眠”，使用時需將手機放至身邊，通過手機傳感器和麥克風捕捉用戶睡眠時的聲音和動作，識別夢話、鼾聲、磨牙聲，并據(jù)此判斷用戶深睡、淺睡和清醒的三種狀態(tài)。記者發(fā)現(xiàn)，在華為應用市場上，“蝸牛睡眠APP”下載量達4214萬次。

“其實這種睡眠監(jiān)測APP不太準?！鼻昂笫褂昧巳钏哳怉PP后，大學生小園告訴記者“有時候我差不多花了一小時才睡著，但第二天發(fā)現(xiàn)軟件上顯示10分鐘入睡，睡眠質量好?！?

對于出現(xiàn)這種情況的原因，山東淄博市市立醫(yī)院睡眠中心負責人馬國偉認為，手機睡眠監(jiān)測軟件只能反映一個大體情況，僅能看作一個粗略的參考，并不十分準確和全面?！笆謾C睡眠軟件以身體活動或者鼾聲作為衡量指標，但睡眠過程中，判斷睡眠質量最重要的指標是腦電的變化，而一般的手機不具備腦電波監(jiān)測功能?！?/p>

“數(shù)據(jù)不準，還要花錢?！毙@吐槽，“使用APP時，經(jīng)常就冒出廣告或者商品鏈接?！笔褂昧?個月后，小園把手機上的睡眠類APP盡數(shù)卸載，小園認為，“并不能因此獲得高質量的睡眠”。

記者發(fā)現(xiàn)，在多數(shù)睡眠類APP，變現(xiàn)是常見的“套路”。以“蝸牛睡眠”APP為例，其首界面有四個醒目的欄目：“高效助眠”、“占卜”、“自律挑戰(zhàn)”和“抑郁篩查”。其中，“高效助眠”需購買VIP或專輯才能聽更多聲音；“占卜”需支付19.9元才能獲取運勢報告；“自律挑戰(zhàn)”需充值一定金額到獎金池中；“抑郁篩查”欄目同樣需支付19.9元才能測試。

華為應用市場下載量達2578萬次的睡眠類APP“小睡眠”，同樣需購買24元/連續(xù)包月的VIP才能解鎖更多聲音，其專業(yè)測評則需支付2-10元不等。

專家：精準監(jiān)測睡眠應選擇專業(yè)設備

要對睡眠進行專業(yè)準確的監(jiān)測，還需使用專業(yè)設備。徐海兵教授介紹，目前三甲醫(yī)院常用的睡眠監(jiān)測技術有多導睡眠監(jiān)測（PSG），在睡眠實驗室由睡眠技師通過計算機軟件，連續(xù)并同步地采集、記錄和分析睡眠期間腦電圖、眼動電圖、肌電圖、口鼻氣流、呼吸努力、氧飽和度、體位等多項生理、病理性參數(shù)，從而實現(xiàn)睡眠疾病診斷和睡眠醫(yī)學研究，正常情況下需花一天時間監(jiān)測。?“若要更精準地監(jiān)測睡眠狀況，還是應該去醫(yī)院進行。”徐海兵建議。

除此之外，山東淄博市市立醫(yī)院睡眠中心負責人馬國偉表示，目前市場也出現(xiàn)了一些專業(yè)的、便攜式的睡眠監(jiān)測設備?！耙部梢宰龅綆Щ丶液髮崿F(xiàn)家庭監(jiān)測?！瘪R國偉說。

你有睡眠障礙嗎？

偶爾睡不好并不等于失眠。判斷失眠有三個標準：入睡超過30分鐘、醒來再入睡超過30分鐘、比平時提前醒來超過30分鐘，這樣的情況一周超過三天，第二天昏昏沉沉身體不舒服，那基本就是失眠了。

對于存在睡眠障礙的人士，徐海兵建議，可從睡眠環(huán)境、生活習慣、心理狀態(tài)三方面入手改善。“睡眠環(huán)境要盡可能舒適，令自己完全放松。睡前也不宜玩手機，容易影響思緒。在心理上，睡前可對自我進行積極的心理暗示?！?/p>