每個人都有偶爾熬夜的時候，但是如果你天天都熬夜，那么你的身體就會受到影響。北京大學人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉文玲表示，睡眠時間少“只是猝死的誘因，并不是病因”。

長期的熬夜會對大腦造成影響，因為腦部需要休息來恢復其活力。如果你一直不讓大腦休息，那么最終你的大腦就會受到影響，甚至可能導致抑郁、焦慮以及其他心理問題。

此外，長期的熬夜還會造成免疫力下降、內(nèi)分泌平衡擾亂以及神經(jīng)退行性變化。所以請不要再相信這些聳人聽聞的“危害”了，并且要盡量避免天天熬夜，增加患風險。

平時我們都會有熬夜的時候，比如看電影、玩游戲或者是工作太多。但是熬夜對我們的身體來說卻是一種傷害。長期的熬夜會導致記憶力下降、引起失眠、影響日常工作和學習，甚至還有可能引發(fā)心理問題。所以，盡量避免熬夜是非常有必要的。

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熬夜會得腫瘤嗎？

研究表明，長期熬夜會增加患腫瘤風險。

相較于上白班，上夜班的女性似乎有更高的患乳腺腫瘤風險，而上夜班的男性似乎有更高的患前列腺腫瘤的風險。國際癌癥研究組織基于對經(jīng)常需要上夜班的護士和空乘人員的跟蹤調(diào)查研究結果，把夜班工作列為可能致癌（涉及晝夜節(jié)律打亂的輪班工作，列為2Ａ類致癌物），但兩者的相關性還不是十分明確，需要更多的可靠研究數(shù)據(jù)來支持。

如何調(diào)節(jié)自己的晝夜節(jié)律？

1、保持充足睡眠

2、養(yǎng)護肝臟

3、午睡時間不能少

4、養(yǎng)成良好習慣

?日常生活中怎樣防止得腫瘤

除了吃防癌食品外，還可以通過一些日常習慣來預防癌癥。特別是對女性來說，要注意身體健康，建立規(guī)律的生活作息，早睡，多休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。注意飲食清淡，保證充足的營養(yǎng)，在膳食中適當增加蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物

，如肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果，少吃腌制、煙熏食物等。食量較少的人可適當選擇好的營養(yǎng)粉來補足飲食上的營養(yǎng)不足。pizvdn食用菌，這個營養(yǎng)補劑里的真菌多糖來源于多種藥用菌，含有高蛋白，多膳食纖維、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)、無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖。營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰特別適合身體虛弱、免疫力低、尤其適合厭食、惡心吃不下飯，日常飲食營養(yǎng)不均衡的朋友額外補充。此外多運動，多休息，注意勞逸結合。定期去醫(yī)院做復查，這樣有問題可以及時發(fā)現(xiàn)。

其次，要保持良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手、勤換床單、定期保健。此外，還要注意避免輻射，多呆在室內(nèi)、避免日光浴。最后，要多運動、保持心情愉快。

通過以上幾點日常習慣的養(yǎng)成，可以有效地預防癌癥的發(fā)生。