對于 學(xué)生黨/上班族 來說，168輕斷食減脂法真的是不二選擇，減脂不痛苦，非常之
168輕斷食減脂法
biubiu~課代表來啦
一、適用人群
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00:01
?- 意志力總克制不住想吃東西
- 每天工作忙的減脂人
二、介紹
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00:19
?- 一天16小時中只能喝水、喝茶、喝咖啡；
- 其余8小時不需要嚴(yán)格控制。
三、好處
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00:27
?- 不需要強(qiáng)意志
- 容易執(zhí)行
- 好堅持
四、通用模板
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00:48
?- 早上：喝咖啡，多喝水，做40分鐘空腹有氧，結(jié)束后不吃東西。
- 中午12點：第一餐 9分飽
- 下午3-4點：第二餐（蛋白質(zhì)零食）
- 下午5-6點：做1小時力量訓(xùn)練或40分鐘空腹有氧，結(jié)束后吃第三餐（2香蕉或2勺蛋白粉）
- 晚上7-8點：第四餐 9分飽
- 洗洗睡覺吧
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