情緒只是一種身體的記憶，當(dāng)人們感覺到內(nèi)耗的時(shí)候其實(shí)真相是我們的空間有太多的雜念 有時(shí)候雜念是他人或環(huán)境給予的情緒能量讓我們帶來消耗 比如只有孩子誤以為自己要為父母的負(fù)面情緒負(fù)責(zé) 他有責(zé)任去化解父母的負(fù)面情緒時(shí)候 這個(gè)孩子的自我才會(huì)產(chǎn)生煩惱 因?yàn)樗烙袝r(shí)候父母負(fù)面情緒過大 小小的他難以處理與包容的，于是就會(huì)產(chǎn)生恐懼與煩惱 但是如果孩子不認(rèn)為父母的負(fù)面情緒與自己有關(guān)，比如父母是因?yàn)槠渌虑槎l(fā)怒 那么盡管他感受到父母帶來的憤怒與恐懼，也會(huì)覺得與自己無關(guān) 這時(shí)他不會(huì)煩躁與不開心 環(huán)境中帶來的不適感也一樣 只有我們像孩子那般誤認(rèn)為自己需要對(duì)他人（環(huán)境）帶給自己的不適感負(fù)責(zé)時(shí) 我們誤認(rèn)為這是由于自己做得不夠好才遭受這種不愉快時(shí)候，我們才會(huì)產(chǎn)生煩惱與恐懼 因?yàn)槲覀兿乱庾R(shí)像孩子一樣誤認(rèn)為自己要對(duì)（父母）環(huán)境中帶來的不安感負(fù)責(zé) 誤認(rèn)為這是由于自己的問題才有這種感覺 所以當(dāng)我們身處于環(huán)境感覺到不適的時(shí)候 放空頭腦、 不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的去搜尋頭腦冒出的無數(shù)念頭、 不再糾結(jié)身體上的各種感覺 只是全然的放松與放空 調(diào)整呼吸，刻意提醒自己放松，身體就會(huì)開始放松 頭腦放空，不再跟隨出現(xiàn)在腦中的想法胡思亂想、不對(duì)冒出的感覺做應(yīng)答與搜尋答案 也不糾結(jié)感受到的不安和焦慮從何而來 只是提醒自己身體放松調(diào)整呼吸去釋放這些不安產(chǎn)生的緊張 只是待在環(huán)境里可以不思考、不探尋任何感覺、情緒與想法 這樣我們就能在復(fù)雜的環(huán)境中安然處之