不要因?yàn)轶w重較高而習(xí)慣了，就認(rèn)為體重略微增加沒關(guān)系。但當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，你可能會后悔為什么當(dāng)初沒有早早開始瘦身。今天分享四個常見但容易被忽視的細(xì)節(jié)：

① 瘦身不僅僅意味著減少體重

真正危害健康的是多余的脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。有些人看似全身苗條，但腹部卻突出，這種情況下體重可能并不高，但健康卻堪憂。因?yàn)閮?nèi)臟脂肪會干擾身體的新陳代謝，導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)脂肪肝，并增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過多的內(nèi)臟脂肪可能導(dǎo)致炎癥，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，除了關(guān)注體重，我們還應(yīng)關(guān)注更重要的指標(biāo)，即腰圍，即從肚臍水平測量的腰圍，它更能反映內(nèi)臟脂肪含量，因此監(jiān)測腰圍比監(jiān)測體重更為重要。

② 瘦身不是僅僅靠吃蔬菜水果而不吃肉

僅僅依賴果汁或水果來實(shí)現(xiàn)瘦身效果通常不理想，因?yàn)樯眢w需要蛋白質(zhì)來完成基本的代謝過程。此外，白肉雞肉每100克中含少于兩克脂肪，只要不吃肥肉，瘦肉也是需要的。

③ 輔助瘦身

益生菌是一種輔助瘦身的方法，因?yàn)槟c道菌群的活動可以影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，通過促進(jìn)食物成分的能量代謝以及影響能量存儲和消耗來維持能量平衡。目前，有關(guān)益生菌的研究主要集中在乳桿菌屬，例如鼠李糖乳桿菌。一項(xiàng)發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)Nutrients》雜志上的研究表明，補(bǔ)充動物雙歧桿菌CP9和鼠李糖乳酸桿菌BV77可以減少小鼠體內(nèi)游離脂肪酸的生成，明顯降低肥胖小鼠的體重，初期的一些臨床實(shí)驗(yàn)也證明了鼠李糖乳桿菌和動物雙歧桿菌可以降低肥胖女性的體脂含量，尤其是降低腰臀比，即內(nèi)臟脂肪。

但需要注意的是，目前尚未就益生菌與瘦身的效果達(dá)成共識，因此在這方面，只有91%的專家支持，它目前處于C級推薦水平，需要進(jìn)一步的研究以確認(rèn)效果。盡管如此，與那些完全沒有科學(xué)依據(jù)、僅僅憑想象的方法相比，益生菌已經(jīng)是最受研究關(guān)注的瘦身輔助方法之一了。但請切勿嘗試含有不明成分或潛在危害的產(chǎn)品，如添加瀉藥或有害藥物的產(chǎn)品。

④ 瘦身針

之前我們曾介紹過瘦身針，你可以在這里了解更多關(guān)于瘦身針的信息。

瘦身針，如司美格魯肽和利拉魯肽等，近期也在國內(nèi)上市，但目前只適用于超重的人，即那些肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響健康且其他方法無效的人群。普通健康人不應(yīng)輕易嘗試這些療法，而且這些療法需要醫(yī)生的處方和指導(dǎo)。

如果你遵循以上四點(diǎn)，將有助于你的瘦身之路。如果你想要一種真正健康、有效的方法，我向你推薦速形日記蛋白固體飲料。

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