經(jīng)常有人問：

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我們?yōu)槭裁匆a充魚油？

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DHA魚油哪個牌子好？

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補充DHA只能吃魚油嗎？

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之所以有人問這些問題，肯定是在糾結(jié)自己到底要不要吃魚油，看完本文后大家就不用再糾結(jié)了~

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一、什么是魚油

魚油是從深海魚類中提煉出來的油脂，主要的營養(yǎng)成分是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），屬于是人體必需脂肪酸——omega-3脂肪酸，對于人體的作用包括：改善視力；降低高血脂風險，促進心血管健康；加強思維能力；增進大腦的健康程度；避免認知障礙等等。

二、為什么需要補充魚油？

EPA被稱為“血管清道夫”，可以幫助清除附著于血管壁上的膽固醇和硬化斑，降低血液中的膽固醇水平，有助于保持血液的暢通流動，預(yù)防血栓的出現(xiàn)，保護心血管。

DHA也是俗稱的腦黃金，是大腦細胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，在視網(wǎng)膜中也是占據(jù)著極大的部分存在，對提高記憶力、認知能力都有積極作用，以及緩解心情抑郁、過大壓力等。因為長時間寫題看書、看電腦手機等出現(xiàn)的眼睛酸痛和視力下降也能夠通過補充DHA得到緩解。

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世界衛(wèi)生組織關(guān)于DHA的每日推薦攝入量：

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2歲內(nèi)：100mg左右

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2~4歲：100~150mg

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4~6歲：150~200mg

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6~10歲：200~250mg

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孕婦及乳母：不低于200mg

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成年人：EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為250-2000mg　　

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三、如何選擇補充魚油？

在挑選魚油產(chǎn)品時，對于有心血管疾病等治療需求的人群要選擇高純度需求，日常保健需求選擇普通濃度魚油即可；

在EPA和DHA比例含量挑選上，可以根據(jù)自己的需求選擇EPA含量較高或DHA較高的產(chǎn)品；

看產(chǎn)品信息原用魚時，選擇深海小魚的魚油質(zhì)量較好，生命周期短，受環(huán)境污染可能性小，體內(nèi)的汞等重金屬的含量也少，所以品質(zhì)更好；

魚油是一種不飽和脂肪酸，見光易氧化，所以建議挑選非透明包裝的，避免魚油膠囊氧化變質(zhì)。

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四、如果是想補充DHA只能吃魚油嗎？

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當然不是，市面上的DHA除了魚油，其實還有藻油。

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尤其是如果給孩子或孕婦補充DHA的話，最好盡量選擇藻油DHA，因為深海魚本身在食物鏈的比較后端，也就是說它會吃很多海中的浮游生物，甚至有些肉食魚類還會吃小魚。

而一旦海水中有污染，這些深海中的浮游生物就會一并被污染，被魚類吃掉后魚類本身體內(nèi)就會沉積各類重金屬物質(zhì)，比如我們經(jīng)常會聽到說深海魚類汞超標，就是這樣的原因。

當然，這并不是說魚油類的DHA不能給孩子吃，正確選擇產(chǎn)地安全的魚油DHA是沒有問題的，只是如果保險起見，還是選藻油DHA比較合適。

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在藻油選擇上，我推薦埃森美DHA藻油。埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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ISEMY都是一粒一粒獨立包裝的，隔絕與空氣的接觸，避免氧化變質(zhì)和灰塵影響等，更加安全健康，也更加便于攜帶。

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而且原料采用的是高品質(zhì)的T級藻油，拿到陽光下看，會發(fā)現(xiàn)軟膠囊內(nèi)的藻油色澤透亮、沒有雜質(zhì)。這表明DHA的生產(chǎn)日期很新鮮，藻油原料品質(zhì)較高。

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更重要的是沒有什么腥味，只有淡淡的檸檬清新味，孩子愛吃更聰明，孕媽媽愛吃更健康。

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好啦，今天的內(nèi)容就到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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