這個就是本來想把牙齒刷的更干凈一點，結果全部刷壞了，所以我們盡量的不要橫著去刷牙，也要選對牙刷和牙膏

我為什么喜歡麗齒健的牙刷，大家可以看一下，它的刷毛和刷柄是一體的，不容易滋生細菌

第二呢，就是他的刷柄很有彈性，手感也很好，不會給牙齒和牙齦帶來過多的壓力，減少對他們的傷害

第三呢，就是他牙刷的最頂端特別的小，這樣方便把我們最里邊的牙齒也能刷干凈。那現(xiàn)在新款牙刷的背面，還增加了舌苔刷，我相信很多人刷了幾十年的牙齒，可能很少去刷過自己的舌頭。

牙膏的含氟量特別的均勻，而且添加量正好，因為氟多了，對牙齒不好，氟少了呢，不能抑制牙菌斑，而且是橢圓形的粘土顆粒，在幫助清潔牙齒的同時呢，不容易磨損牙齒，漱口也非常的方便

刷完牙以后我們一定要養(yǎng)成用牙線的習慣，因為你即使你用牙刷刷的再干凈，當你用牙線去剔牙齒間隙的時候，還是會發(fā)現(xiàn)會有一些食物殘渣

這些不容易清潔的殘渣，造成我們蛀牙的主要原因，而且牙疼起來才發(fā)現(xiàn)的時候，就有點晚了

我用過很多牙線，有一根線的，兩根線的，線有圓的，扁的。有的線很硬，容易傷到牙齦，有的線呢就很軟，很容易斷掉，質量大多都不是那么理想

我發(fā)現(xiàn)牙線是高分子的材料，彈性特別好，不容易傷牙齦，也不容易斷掉，還送了便攜裝的盒子，非常nice

當我們刷完牙，甚至用沖牙器沖完以后，這個時候一定要用漱口水，他能夠徹底地幫助我們清潔口腔的一些細菌，相舌頭上的啊，甚至是喉嚨上的

漱口水我用了很多年，這是新款的漱口水呢，有一個是濃縮版的便于攜帶，一個是家庭裝的，而且加了薄荷精油的成分，除了幫助我們減少牙菌斑，還可以順便保護牙齦

超市的漱口水呢，大多數(shù)是家庭裝的，也是五花八門，各種味道的，先不說質量如何，用他牌的叫消費，用安利的叫投資，所以這些年也沒逛過日化店

我們門診給一些種植牙術后患者，也會準備一些漱口水，但一般不建議長期用，因為漱口水選不好，反到會破壞菌群，甚至傷害口腔黏膜

最后一步就是用口舒植萃益生菌，建議各位持續(xù)大量的去用一階段，就像我們?nèi)プ瞿c道的菌群改善一樣

因為細菌都是指數(shù)級增長的，如果有益菌在一定時間范圍內(nèi)，沒有這個有害菌群多的話，那就會被抑制生長，相反有益菌就會越來越多

這樣通過1刷2剔3漱，和有益菌的加持，我們的牙齒就會有一個非常健康的環(huán)境，他就不容易被蛀牙或者是松掉，那我們一定都可以在80歲，還都擁有一口好牙

對了，大家在漱完口以后呢，還可以像老師一樣用蜂膠去給牙齦做一個護理和按摩

最后，建議各位近期都可以去做一次口腔檢查，去拍個片子，如果有牙結石就先去洗掉，如果有蛀牙都先去修修補補下，然后都好好保護起來

對于口腔益生菌，大家都比較陌生，再多補充一下

為什么口腔也需要益生菌？以及這些益生菌都有哪些科學驗證？

提到微生態(tài)，大家可能會馬上想到了腸道。因為我們都知道，腸道擁有人體有最多最豐富的菌群，但其實，口腔是我們?nèi)梭w的第二大微生態(tài)，僅僅在腸道之后。到目前為止，科學界已經(jīng)在口腔里識別出了700多種微生物，這其中是以細菌為主，分布在我們口腔的每一個角落里。

在我們看不見的微生態(tài)世界里，細菌可以說是無處不在。不光是牙縫，其實還有很多犄角旮旯，都是壞菌，尤其是厭氧菌最愛藏身的地方，那些讓我們口臭、蛀牙的菌，就屬于厭氧菌。

大家張大嘴巴，對著鏡子看一下，臉頰內(nèi)側、舌頭底下、上顎、甚至到后咽部、扁桃體這些地方是不是有很多的溝壑？這都是細菌的大本營

舉個例子，就像牙齒與牙齦之間銜接的地方，我們叫它牙周袋，這個地方就像是我們穿了高領毛衣，毛衣跟脖子之間感覺是貼合的，但其實還里面還是有一條縫存在。

這個地方對我們?nèi)藖碚f，那就是貼合在一起的，但對細菌來說，那簡直是“大裂谷”，壞菌不光藏得深，而且它們是活的，特別活躍，所以全面、深度、長效才能真正做到口腔健康。

我們很多人的生活習慣對于口腔微生態(tài)來說，簡直是四面楚歌、十面埋伏。首先就是飲食中過多精制糖，像是面條、軟面包、饅頭、年糕等咀嚼后容易殘留在牙縫間，清理難度大。

這就為口腔細菌的生長提供條件，容易造成口腔壞菌的滋生。另外，營養(yǎng)素的缺乏也與口腔健康相關，比如，B族維生素缺乏時，容易造成舌頭、牙齦及口腔黏膜的炎癥，維生素C缺乏時，容易出現(xiàn)牙齦紅腫易出血的情況。

當我們身體整體的狀態(tài)不佳，免疫能力下降的時候，口腔也容易出現(xiàn)問題。

女性在生理期以及懷孕期間激素的波動也更容易引起牙齦敏感，治療口腔疾病時濫用抗生素也會造成口腔菌群的紊亂壞菌多、好菌少。

小朋友來說最常見的就是蛀牙了，蛀牙發(fā)生的根本原因，其實就是口腔中的壞菌沒有及時被清除，它們產(chǎn)生的酸性物質對牙齒造成腐蝕從而損傷牙齒，久而久之，我們就會看到牙齒上的小黑線了。

另外，扁桃體及咽喉作為與口腔鄰近的下游器官，也容易受到口腔微生態(tài)環(huán)境的影響。如果扁桃體、咽喉表面的黏膜聚集了過多細菌病毒，是不是就容易造成扁桃體及咽喉的炎癥呢？

所以，不管是兒童青少年、成年人還是長輩，要想做好口腔的深度養(yǎng)護跟清潔，其實我們要重視清除口腔里有害的細菌，避免它們聚集在我們的牙齒、牙齦表面之后形成的一層生物膜，也就是大家常聽到的牙菌斑，那牙菌斑其實我們?nèi)庋凼强床坏降?，所以特別容易被大家忽視。

除了通過1刷2剔3漱全面清潔口腔，我們還要往口腔里派駐“千菌萬馬”，深入大本營，全天候24小時，幫我們實現(xiàn)維穩(wěn)。

益生菌是現(xiàn)在科學前沿領域的一個研究重點，在菌的世界里，不同的菌株也有不同的優(yōu)勢，這跟我們?nèi)艘粯?，每個人有自己的優(yōu)勢。

首先是“口舒菌”對于牙菌斑的抑制作用。實驗中，科學家給13-15歲的青少年每天用一次“口舒菌”，經(jīng)過15天的時間，大家可以看到，用了“口舒菌”的這一組，牙菌斑的量比沒有用“口舒菌”的人少了53%，這說明，補充“口舒菌”是能夠有效抵御牙菌斑風險的。

權威認證，在“口舒菌”的這些實驗中，并不是其中的單獨某一個菌株起到了作用，而是四株菌共同的這個配方達到了實驗效果。

那接下要講講“口舒菌”的使用方法。

第一種是沖調法，把我們的“口舒菌”用37℃以下的溫水沖調后，讓這個含有“口舒菌”的溶液在口腔中停留至少10-20秒的時間，然后再吞下。

第二種簡易的方法，就是直接把“口舒菌”倒入嘴里，慢慢含化后吞服。

在使用上大家要注意，使用“口舒菌”的前后30分鐘要避免做口腔清潔【這是重點】這么做是為了避免其他清潔產(chǎn)品“誤傷”“口舒菌”。

不管早晨還是睡前或者三餐飯后都是使用“口舒菌”的好時候。

如果要全方位養(yǎng)護口腔健康，在“除壞增益”的這個組合上大家還可以搭配B族維生素跟維生素C，共同維護口腔黏膜及牙齦的健康。

就補充到這里，祝大家笑口常開，健康常在。希望大家都能有一口好牙陪您到老！

接下來，好牙，一起護起來我們相約80歲，依然滿口好牙

好了，那關于口腔牙齒健康的問題就分享到這里，

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

標簽：健康牙齦牙齒護理